睡不好，百病生，国医大师安睡秘诀学起来
养生大师、国学传承者南怀瑾说：养身三大事 ， 一睡眠 ， 二便利 ， 三饮食 ， 其余起居、服装等皆是辅助 。 三事中睡眠第一 。
有道是千金难买好睡眠！然而 ， 不管是年轻人还是老年人 ， 很多人都说睡不好：
有的是晚上不想睡 ， 早上起不来 ， 进入恶性循环；还有的是入睡难、容易醒、睡不踏实的……
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“
?睡不好 ， 百病生
”
睡觉这件事 ， 就和我们需要吃东西、喝水、运动一样重要 。
可是我们在睡觉的时候 ， 完全意识不到身体和白天清醒的时候有什么区别 ， 感觉不到区别 ， 也就不能直接的认识到睡不好或者睡多了的伤害 。
要想了解这些 ， 就需要现代科学仪器的监测 。 我们睡觉时的状态和清醒时是大不一样的 ， 而且如果睡不好 ， 器官一闹脾气 ， 早衰、痴呆、肠胃病、心脏病真的是会找上门的！
【大脑】睡着后会整理信息 ， 清理代谢废物；睡不好会增加老年痴呆风险 。
【心脏】睡着后血压、心率下降 ， 开始休息；睡眠少于 6 小时 ， 多于 8 小时 ， 增加心脏负担 ， 提升心脏病风险 。
【消化系统】睡着后肠胃蠕动速度减缓；长时间工作、睡眠不足 ， 会影响肠道功能 ， 惹上各类肠胃病 。
【呼吸系统】睡着后频率稍低 ， 规律进行；睡不好会带来心脑血管病、糖尿病等 。
【肾脏】睡着后会过滤功能减慢；睡不好肾脏功能快速衰退 ， 导致浮肿、乏力 。
【肌肉】睡着后肌肉会松弛；睡不好会影响血液循环和呼吸 。
不知道大家发现没有 ， 很多长寿老人都有一个相同的特点——睡眠特别好 。 今天 ， 我们就来看看那些长寿的老中医们在睡觉这件事上 ， 有什么心得 。
“
国医大师李玉奇： 睡“心” ， 才能睡好觉
”
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国医大师李玉奇得享 94 岁高寿 ， 被誉为“北国杏林泰斗 ， 辽沈中医柱石” 。 李玉奇常说：“想睡觉 ， 先睡心 。 ”
中医认为 ， 十二经脉之血皆主于心 ， 十二经脉之气皆感而应心 ， 心失所养 ， 则神不守舍 。 因此 ， 对失眠的治疗应从补益心气着手 。 李老根据“心主神明”、“先睡心、后睡人”等中医古训 ， 精炼成方后被传承人制成了良药“养心丸” 。 养心丸注重补心气 ， 补而不腻 ， 利而不破 ， 解决心失所养 ， 脑失濡养的问题 ， 起到益气、养血、安神的功效 。
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睡眠问题的原因很多 ， 从中医角度基本分为六种情况 ， 下面我们来看看这六种情况以及对应的调理方法 。
1.老做噩梦 ， 睡不踏实：营气不足
睡觉时整晚都似睡非睡 ， 白天精神不振、健忘、注意力不集中 ， 有时还会出现心慌 。 在调节上以养血安神为主：多吃些补血的东西 ， 如大枣、百麦安神饮（为取小麦、百合、莲子、大枣适量 ， 一起炖服 。 连炖两次 ， 取汁 ， 随时都能喝） 。
2.入睡困难：肝郁气滞型
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有时胸胁会有胀痛感 。 在调节上主要以疏肝解郁为主：多吃小米、牡蛎肉、龙眼肉等食物 。 心情不好或想要发火时 ， 有意识地做几次深呼吸 ， 以调整心情 。
3.迷糊到天亮：营血蕴热型
醒得早 ， 醒了又睡 ， 还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状 。 可以按摩内关、神门、后溪等穴位；平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等 ， 用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果 。
4.睡不安稳：脾胃失和型
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