如果你时常感到焦虑，就试试这四个方法吧，能助你解惑
在生活中 ， 最容易让人感到寒意的莫过于情感的不稳定 ， 并且让人感觉到非常焦虑的尤其是感情事 ， 而安定内心的最重要的因素就是稳定的情感 ， 无论我们是处于爱情 ， 还是亲情或者友情的漩涡 ， 都会让自己内心感到不安宁 ， 让一个人彻底失去稳定行为 ， 并且丧失拥有快乐的能力 。
而且人一旦陷入焦虑之中 ， 一个人无论付出多少努力 ， 都无法获得自己想要的安定 ， 控制不了自己的感情 ， 无法追寻到自己的快乐 ， 超过了他们的所承担的一个限度 ， 他们就会选择一味的选择逃避 。 甚至借助于外界事物来麻醉自己 ， 比如吸烟 ， 喝酒 ， 安眠药 ， 或者是咖啡等 。
一旦他们陷入妄想 ， 就会越来越亢奋 ， 觉得自己的所作所为 ， 已经足够的好 ， 可为何还是得不到自己想要的感情？一旦他们的内心世界发生变化 ， 他们就无法控制自己的情绪 ， 甚至把别人当作出气筒 ， 言行非常激烈 ， 甚至做出侮辱别人 ， 伤害别人的行为 。
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一旦陷入焦虑 ， 他们没有东西可以依赖 ， 就会陷入歇斯底里的恐怖中 ， 面对形形色色的焦虑 ， 他们无处可逃 。 就会变得惊慌失措 ， 不知道如何面对 。 当他们尝试改变现状 ， 却始终没有找到办法的时候 ， 他们就会有陷入恐惧和绝望 。
一般犯有焦虑症的人 ， 他们总是显得坐立不安 ， 很少安安静静地呆在一个地方 。
【如果你时常感到焦虑，就试试这四个方法吧，能助你解惑】甚至走起路来像一阵风 ， 连身边的人都能明显感觉到他的焦虑 。 总感觉有很多事情急需他去处理 ， 但他又不能完全控制自己的心态 。 总想在人前表现出自己强有力的一面 ， 不愿意展示弱而无力的感觉给身边的人 。
那么 ， 当一个人出现焦虑行为 ， 应该如何自制呢？
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首先学会倾听他人的倾诉生活中 ， 无论是面对朋友 ， 还是恋人 ， 人与人交流的时候 ， 陷入焦虑的人 ， 他们总是没有耐心去听别人说什么 ， 而且总是显得很慌乱 ， 很急切 ， 他们说话的速度非常的快 ， 总是在别人没有说完一句话的时候 ， 有可能就把别人的意思扭曲了 ， 来回击别人 。
所以 ， 想要缓解焦虑 ， 首先要先学会听别人诉说他的心事 ， 当你能够专注别人的心事 ， 去了解别人的生活状态 ， 体会别人的痛苦 ， 那么对方的情感表达就会影响你的一个思考判断 ， 会让你安静地停下来思考 ， 或者说是重新审视你们之间的感情 。
甚至说 ， 你可以通过另一半的谈话 ， 来了解你在这段感情中 ， 有什么不足之处 ， 而进行反省 ， 从而改变自己的思考方式 ， 接纳别人 ， 相信对方 ， 依赖对方 。
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其次 ， 就是要学会控制情绪总结平时自己的焦虑和冲动的行为记录下来 ， 看一下自己平时在情绪暴走的时候 ， 有哪些反应和控制不住的一些点 ， 记下来 。
在接下来的生活中有效的去规避 ， 让自己的生理感觉和情绪反应 ， 得到一个有效的自控 ， 每天进行练习 ， 让自己暴走的细节 ， 控制自己的情绪 ， 并且对自己的情绪变化有一个直接的一个观察 。
当你对自己的情绪变化 ， 有比较清楚的了解 ， 你就能提升自己的自控力 ， 不会随意去伤害身边的人 。
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再者 ， 就是接受生活中的痛苦 ， 不逃避每个人的生活都不可能说一帆风顺 ， 人生的道路上有鲜花有掌声 ， 就有荆棘和汗水 ， 每一个人的一生都不可能走直线 ， 我们的人生就像心电图一样 ， 它永远是起起伏伏的 ， 这样才有意义 ， 否则 ， 从起点就一眼望到了终点 ， 那么人生的意义又何在呢？
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