现在生活条件越来越好，人们越来越挑剔自己的日常饮食，尤其是早餐，非常讲究多样性和美味。例如，每天早餐经常吃一些蛋糕、泡芙、面包、草莓派、奶茶等，非常丰富。但这些食物含有一种反式脂肪酸，对人体有很大的不利影响，如血脂指标异常、诱发肿瘤、影响胎儿体重和青少年发育等。
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【 长久|早餐会影响寿命？牢记以下几种食物少吃些，滋养肠胃，寿命越长久】事实上，在过去的贫穷时代，我们大多数人使用主食。我们早上起床吃粥、馒头和面条。这些主食不仅有益健康，而且不含反式脂肪酸。
健康与否的关键是饮食的健康。如果我们少吃这些糕点，我们就会吃少量的反式脂肪酸，我们的健康也会更健康。因为这些食品在生产过程中必须含有反式脂肪酸，但有时它是明显的，我们不会太在意，因为看到糕点中含有的一些添加剂的概念也很奇怪，但只是感觉非常美味。
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根据卫生部发布的食品标签，如果100克食物中的反式脂肪酸小于0.3克或更少，它们可以被标记为零反式脂肪酸，这实际上表明存在这种反式脂肪酸。然而，美国人设定了100克食物，如果反式脂肪酸小于或等于0.5克，他们认为没有，可以标记为零。
事实上，我们看看架子上的一些食物。反式脂肪酸写零是真的吗？这不是绝对的。如果我们长期吃太多这些食物，就意味着反式脂肪酸超标，这对动脉粥样硬化是绝对有害的，并且加剧了动脉粥样硬化的形成。因此，现在我们密切关注我们的饮食，很难像专家一样获得食物。因此，建议健康人少吃糕点、饼干、冰淇淋、奶油蛋糕、蛋黄派等。我们试着远离这些食物，它们的味道非常美味和柔软，尽管它们的味道很美味。但应该明白，它可能含有较少的反式脂肪酸，对我们的健康有害。
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现在我们应该注意早上的早餐，多吃主食是正确的选择。对于想减肥的朋友来说，甜食可以使人变胖，每天摄入的反式脂肪酸不能超过健康要求。不过偶尔吃并不是什么大问题，但长时间吃这种食物的潜在危害是很大的，所以朋友们必须记住。
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