萧蔷,明星照片,性感女神|不对自己狠，时光就会对你狠，看看51岁的萧蔷怎么实现逆龄生长？
不对自己狠 ， 时光就会对你狠 ， 看看51岁的萧蔷怎么实现逆龄生长？
近期台湾第一美女萧蔷现身机场 ， 身穿白色短T配上长短适宜的紫色裙子 ， 身形匀称、体态优雅 ， 尤其那一双大长腿特别抢镜 ， 谁说她已经51岁的老阿姨了 ， 分明就是少女嘛！
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萧蔷 ， 可能有些人没怎么听过 ， 她就是饰演当时火遍大江南北的电视剧《小李飞刀》中的林诗音 ， 那时候觉得萧蔷真的好美 ， 气质满满 。 仿佛岁月没有在她身上留下痕迹 ， 如今51岁的萧蔷气质仍不减当年 ， 还如记忆中那般令人着迷 。
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有的人年过半百却依然美腻 ， 有的人明明大好年华却特显老 ， 其中起着关键因素就是运动 ， 不对自己狠 ， 时光就会对你狠 。
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萧蔷算是一位很自律的女星 ， 跑步、健身、瑜伽等运动更是家常便饭 ， 难怪能够实现逆龄生长 ， 原来离不开自律的人生 。
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想要永葆青春不妨跟着小编一起练瑜伽 ， 今天推荐的瑜伽体式——海豚式 ， 不仅瘦身塑形 ， 还能美容养颜 ， 简直太万能了！
1、海豚式
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海豚式 ， 属于经典的半倒立体式之一 ， 也是下犬式的变式 ， 需要双手紧贴耳边 ， 手肘弯曲使得前臂贴地 ， 故也被称为屈肘下犬式 。
海豚式简直是一个万能的体式 ， 但是在习练中经常会出现错误：
A.塌腰拱背 ， 进入海豚式时需收紧腹部 ， 保持脊柱笔直 。
B.高低肩及耸肩 ， 在习练时需打开双肩并保持双肩平齐 。
体式功效：
A.海豚式属于半倒立体式 ， 有助于促进脑部血液回流 ， 滋养脸部肤质 ， 起到养容美颜的功效 ， 刺激神经系统 ， 缓解疲劳、焦虑等 ， 放松身心 。
B.海豚式在习练中需要用到双臂力量 ， 有助于强健手臂力量 ， 消除拜拜肉 ， 纤细双臂 。
C.习练中需打开双肩 ， 保持脊椎笔直 ， 有助于伸展脊柱、肩部、背部区域 ， 缓解腰酸背痛 ， 骨质疏松等 。
D.习练中需保持双膝绷直 ， 进阶者可踮起脚尖 ， 有助于伸展腿部肌群 ， 灵活关键 ， 塑造腿部线条 。
习练要点：
A.跪坐 ， 双膝保持并拢 ， 脚背紧贴地面 ， 臀部靠于脚跟处 ， 挺直腰背 ， 目视前方 。
B.屈肘放于胸前 ， 收腹 ， 躯干前屈使得前臂贴地 ， 下巴内收 ， 头顶轻触地面 ， 双手手指相扣放于头顶处 。
C.收腰提臀 ， 重心放于双臂之间 ， 躯干向上拱起直至双膝离地绷直 ， 保持平衡后 ， 维持体式30秒 。
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【萧蔷,明星照片,性感女神|不对自己狠，时光就会对你狠，看看51岁的萧蔷怎么实现逆龄生长？】自律的人总是会得到时光的优待 ， 不想年过四十就被称为老阿姨 ， 那就多练练海豚式 ， 助你实现逆龄生长 ， 效果杠杠滴！
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