上了年纪的人，不管自己缺钙不缺钙，都喜欢补点儿钙，和老年人认为牛奶中含有大量的钙质，因而天天喝牛奶，但是仅仅补钙却不能够促进骨骼对钙质的吸收是没用的，中老年人补钙一定要正确补钙。
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据调查研究显示，我国男性患骨质疏松的概率远远低于女性患骨质疏松的概率，男性患病率仅为24%，静的患病率高达49%，保证骨骼健康已成为目前中老年人确保身体健康的重要因素。
骨质疏松的危害有哪些？
骨质疏松一旦引发骨折，就容易造成重后果影响身体健康，并且一些部位的骨折具有较高的致死率和致残率，例如髋部骨折，20％髋部骨折的患者特别容易在一年之内再次发生骨折。并且约有30%的患者在出院之后需要长期被照料，除此之外，中老年人骨折也容易加重各种心脑血管疾病。引发多种后遗症。
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身体有这3种表现，骨质疏松易上门
（1）呼吸不畅
患有骨质疏松症时，胸腔会因为受到挤压导致胸骨畸形，那个时候我们胸腔的容量就会变小，影响到肺部的呼吸，往往就会出现心律不齐、呼吸不畅的情况，特别是当我们从事体育劳动或者是跑步之后，会更加明显。
（2）手足抽筋
身体中的钙质大量流失，会导致神经肌肉的兴奋性下降，这个时候信息传导就会出现问题，很多人会出现嗯手脚抽筋或者麻木的情况，一旦出现就要及时就医检查，切莫延误时机。
（3）牙齿松动
很多人不容易理解骨质疏松为什么会引起牙齿松动，这是因为牙齿中含有大量的钙质，并且牙齿是需要牙槽骨才能附着到牙床上，当牙槽骨发生骨质流失时，牙齿就会因为失去支撑而出现松动情况。
掌握这3个方法，骨质疏松不用怕
1、日晒要充足
坚持日晒其实对于促进骨骼对钙质的吸收非常重要，这是因为我们体内的维生素D主要在紫外线的照射之下才能转化为活性维生素D，才能真正起到促进骨骼生长的作用，正常情况下，阳光相对较充足，需要20-30分钟的日晒就可以啦。
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2、运动要合理
只有进行科学的运动，才能够促进骨钙的沉积，是因为在运动时可以增加我们的骨骼的韧性和强度，她生活中可以进行一些像慢跑，散步、打羽毛球、快走等有氧运动。
3、补充氨酸骨密素
【 直言|骨科医师直言骨质疏松的3个预防方法，比喝牛奶还有效，快收藏】当我们换上骨质疏松的时候，骨骼之间的间隙会变大，同时软骨的弹性也会下降，骨与骨之间的磨损也会增大，特别容易诱发骨折问题，这个时候可以吃一些富含氨酸骨密素类的骨骼营养，促进骨细胞的生殖与分裂，增加骨骼密度，同时也能够缓解关节疼痛的问题。
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