睡觉时旁边放柠檬，真能促进长高提升记忆力？权威解答来了
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专家建议 2～4岁的儿童每天睡12小时； 4～7岁的儿童每天睡11小时； 7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时 。
执笔：胡蝶
编辑：胡蝶
定稿：欧阳比文
【睡觉时旁边放柠檬，真能促进长高提升记忆力？权威解答来了】对于孩子的身高问题 ， 家长们可谓是操碎了心 ， 谁不想要一个身材高挑的孩子呢？为了孩子的身高大业 ， 只要听说什么食物促进长高 ， 什么运动有益身体 ， 家长都会想着给孩子试一试 。
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网络上关于促进孩子长高的小偏方层出不穷 ， 对于一些操作简单的小方法 ， 任是谁看了都会动心 ， 但是这些做法到底有没有科学依据呢？
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睡觉时旁边放柠檬 ， 真能促进长高提升记忆力？小魏的女儿今年刚上小学六年级 ， 模样、成绩样样都好 ， 就是身高一直是小魏的心头病 。 没办法 ， 谁让自己和老公本身都比较矮呢？
虽然知道身高很大一部分受遗传影响 ， 小魏还是不死心 ， 总想着给女儿“搏一搏” 。 前两天刷视频时 ， 一条短视频吸引了小魏的注意 。
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视频中穿白大褂的人煞有介事地向大家介绍 ， 想要孩子长高 ， 只需要每晚临睡前 ， 在孩子枕边放两个柠檬即可 ， 一段时间后 ， 对身高和记忆里都有显著效果 。
柠檬又不是很贵 ， 小魏当天就买了几个 ， 嗅着柠檬清新的香气 ， 小魏心里又觉得只靠“闻一闻”就能长高好像并不太靠谱 ， 这种说法到底有没有科学依据呢？
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“柠檬增高法”风靡一时 ， 到底有无科学依据？睡前枕边放柠檬能帮助长高的说法 ， 一度在各大平台流行起来 。 按照视频中的说法 ， 柠檬含有的芳香物质能抑制大脑兴奋 ， 帮助孩子快速进入睡眠 ， 从而对身高和记忆力起提升作用 。
对于一些宣扬能促进身高的入口的食物或药物 ， 家长们总体上还是非常慎重的 ， 如果有一种操作方式 ， 既能促进儿童身高 ， 又对孩子健康没有隐患 ， 想必很多家长都会跃跃欲试 。
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“柠檬长高”有着操作方便、不费力、成本低的优势 ， 完全迎合了家长们的心理 。 但是最重要的一点 ， 柠檬到底有没有能促进长高的效果呢？
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医科主任对此说法明确作出回应：假的武汉儿童医院内分泌科主任姚辉明确表示 ， 柠檬促进儿童长高的说法 ， 没有科学依据 。
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姚辉明主任针对这一说法特意做出分析 ， 柠檬含有的芳香物质可能会有放松精神、平稳心情的功效 ， 理论上与某些精油类似 ， 对助眠只有辅助作用 。 但对于真正入睡困难的人来说 ， 基本上很难起到明显效果 。
青少年儿童只要身体健康 ， 睡前没有接受强烈神经刺激 ， 很少存在入睡困难的情况 。 因此柠檬的存在基本上属于可有可无 。
生长激素的分泌高峰需要在深度睡眠状态中完成 ， 在深夜11点~2点以及凌晨6~7点左右 ， 是生长激素分泌最快的时候 。
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