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瑜伽百科|超长待机一整天，碎片化瑜伽还有这好处，但难点你能克服吗


经常说瑜伽是碎片化最有效果的运动 ， 可是不少朋友却有疑惑：“运动不是要半小时以上才有效果吗？” ， “这样解体整个运动过程效果会不理想吧？” 。
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运动这东西 ， 碎片化真的没效果吗？
其实不是 ， 就以跑步这样的运动为例 ， 碎片化的效果也会有 ， 如果你一天花了1分钟去跑200米 ， 第一天可能会腿脚酸痛 ， 这就是效果的外在表现 ， 但是每天坚持1分钟 ， 你的腿部线条、力度都会有明显的变化 。
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如果你一天早中晚分别腾出些时间来运动 ， 那一天的运动量就够了 。
如果觉得跑步麻烦 ， 那就试试瑜伽吧！
瑜伽主要在拉伸和舒展上 ， 早上起来做一个鸽式 ， 保持1分钟 ， 即使在晚上的时候你还会感觉到身体的拉伸感 ， 这就说明你的碎片化动作是有效的 。
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再者 ， 碎片化还有一个好处 ， 在很多时候瑜伽放松身体 ， 可是一次1小时的动作放松之后 ， 其他时间也会有肌肉疲劳或者紧张的时候 。
这时 ， 碎片化的练习可以让你一天都比较轻松 。
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然而 ， 虽说是碎片化练习 ， 但时间最好保持在1分钟以上 ， 最好可以坚持3-5分钟 ， 不论是在做哪个轻松的动作 ， 你就会感觉到肌肉酸痛的感觉 ， 这是瑜伽给人的最直接的感受 。
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尤其是在练习瘦手臂瑜伽动作的时候 ， 30秒没什么感觉 ， 过了一分钟之后你就会感觉到手臂酸痛 ， 坚持3分钟之后 ， 整个瘦手臂的效果就出来了 ， 坚持练习两周之后 ， 手臂肌肉更加结实 ， 长期坚持更有效 。
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瑜伽中的积少成多 ， 既可以指长期坚持下的效果 ， 也可以是一天中多个短小时间的堆积 ， 这也就可以理解为什么瑜伽达人在野外也要拍张瑜伽照 。
说了这么多 ， 只是想告诉大家：碎片化练习瑜伽或者其他运动对整体的效果没什么影响 ， 真正影响你运动效果的是总体运动时长和坚持程度 。
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【瑜伽百科|超长待机一整天，碎片化瑜伽还有这好处，但难点你能克服吗】真正影响你不想运动的大概是碎片化中的“麻烦” ， 克服麻烦 ， 长期坚持 ， 你也可以有好身材~
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