FitTime睿健时代|30天后屁股会有多大变化？，每天深蹲100次
北京联盟_本文原题为：每天深蹲100次 ， 30天后屁股会有多大变化？
转自：爱健身
ID:love-fitness
国外有一档健身挑战节目
每天深蹲100次 ，
30天后会发生什么样的变化？
以下三位
小伙伴参加了这档挑战节目 ，
他们分别是斯宾塞、夏侬和布兰达 。
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他们各自都希望在30天
深蹲练习中能够看到自己的改变 。
斯宾塞说：
希望通过锻炼能够让自己更加强壮 ，
因为他认为自己很瘦小 。
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夏侬说：
希望能够把臀部练的更翘更结实 ，
因为她认为自己的腿比较强 ，
有一个性感结实的翘臀会更配 。
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布兰达说：
希望通过30天深蹲练习
能够让自己拥有一个性感的翘PP 。
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为此他们各自都
开始了这次30天的深蹲挑战 。
斯宾塞由于去健身房锻炼 ，
因此他选择负重进行深蹲 。
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经过近一周的练习 ，
斯宾塞发现自己的
腿部和臀部已经开始有变了 。
这也让他很激动 ，
对这个挑战更加充满信心 ，
每天100次深蹲从不落下 。
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夏侬由于平时缺少锻炼 ，
100个深蹲每天对她来说比较困难 ，
刚开始的前两天深蹲完大腿酸痛 ，
让她行走都比较困难 。
她每天只能完成80个深蹲 。
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布兰达在经过
近一周的深蹲训练后发现 ，
自己的臀部正在收紧 。
这也正是她所期望的效果 ，
为自己的改变而开心 。
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就这样他们坚持了一个月 ，
下面一起来看
他们30天坚持深蹲的身体变 。
斯宾塞的屁股更加紧实了 。
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夏侬的臀部比之前变翘了 。
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布兰达的臀部变化似乎更明显 ，
不仅臀翘了 ，
腿也变得更加紧致结实 。
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可见 ，
每天坚持做深蹲
对身体的改变还是很明显 。
100个深蹲 ，
可能只是刷一下某音的时间 ，
可能不够看几个短视频 ，
但用来做深蹲三十天就能有所收获 。
下面还有几个妹子 ，
坚持的时间更长 ， 结果更显而易见 ，
看完或许你会更吃惊 。
她用3个月的时间实现了 ，
扁平臀到微翘的小转变 ，
日复一日的枯燥深蹲改变了她 。
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