经常犯困是睡眠不足吗？8个睡眠禁忌才是“元凶”，比熬夜伤身！
为什么对于现代人来说 ， 养生成为一件很难的事？因为现代人对于养生的重视度不够 ， 不知道养生对于生活与生存的重要性 ， 不懂得疾病发生的原因就在我们的生活当中 ， 不懂得养生必须要趁早 。 生活 ， 是养生之源 ， 是养生的目标 ， 养生与生活息息相关！我是妇科田医师 ， 每天给你们分享一些健康小知识！
现在 ， 由于朋友聚会、加班加点、工作社交、玩手机 ， 越来越多的人把熬夜、熬夜当成了家常便饭 。 第二天早上 ， 起床会很困难 。 一整天 ， 他们都会处于精神抑郁的状态 。 因此 ， 这样的恶性循环说明社会处于严重的疾病状态 ， 这在很大程度上是由于很多人熬夜而损害健康的现象非常普遍 。 
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事实上 ， 影响我们睡眠质量难逃以下八大罪魁祸首
1、带气入眠
无论白天遇到什么样的人 ， 经历什么样的事情 ， 我们都要记住 ， 夜晚属于自己 ， 属于身体健康的恢复 ， 所以一定要让自己有一个愉快的心情睡觉前 。
2、睡前吃太饱
无论你睡得多晚、睡得多早 ， 都要保证睡前吃饭和睡觉之间的时间间隔大于2小时 ， 这样才能让身体得到良好的休息 。 
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3、枕头不合适
因为最合适的睡眠设备是自己睡觉 ， 所以最适合的就是睡觉 。 原来枕头和枕头的功能 。
4、睡前喝酒
现在很多人都把最丰盛的饭菜放在晚上 ， 所以学生们晚上聚在一起和顾客见面 ， 所以喝酒是不可避免的 。 事实上 ， 适量饮酒可以帮助我们更快地入睡 。 然而 ， 一旦人们兴奋起来 ， 就很难克制自己 。 因此 ， 有必要保证饮酒和睡眠的间隔时间为2小时左右 。
5、蒙头睡觉
天气慢慢变冷 ， 身体对被子的渴望越来越大 。 因此 ， 那些不称职的人会包围整个身体 ， 但这会降低睡眠质量 。
6、储存睡觉
很多人认为我晚上睡眠不足 ， 一有时间就上床睡觉 ， 补时间不好 。 但是 ， 如果你断断续续地睡觉 ， 你晚上就不能长时间睡觉了 。 而且 ， 如果你白天睡觉 ， 晚上可能睡不着觉 。 
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7、透支睡觉
所谓透支睡眠 ， 归根结底就是压缩自己的睡眠时间 ， 所以很多人都会放假在家睡几天 ， 简单地认为这样可以弥补失去的睡眠 。 这会导致我们的生物钟紊乱 。
8、对光入眠
【经常犯困是睡眠不足吗？8个睡眠禁忌才是“元凶”，比熬夜伤身！】很多人都害怕睡在自己的房间里 ， 所以我们离开房间时一定要开灯 ， 光线充足 ， 这样才有安全感 。 然而 ， 这会刺激我们的大脑神经 。 虽然我们睡着了 ， 但这只是浅睡眠状态 。 
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睡眠小技巧：
不要在床上躺太久 ， 否则会对大脑造成一定的睡眠感 ， 但过了一段时间 ， 大脑就会失去原来的睡意 。 所以睡觉的时候 ， 不要想 ， 也不要给自己睡眠的压力 ， 让大脑清空 ， 这样睡眠就会自然到来 。
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