健康参考HD|日常中的5种营养素要补足，女性想要备孕成功营养不可少
女性在怀孕前都会进入备孕阶段 ， 都希望在备孕期间能提高身体素质 ， 提高卵子质量来使自己孕育健康胎儿 。 而大多数女性在备孕期间会因为忽略营养导致备孕几率下降 ， 所以女性想要备孕成功补充以下这几种营养很重要 。
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女性想要备孕成功得补充哪些营养？
1、碘元素
碘对于身体的甲状腺功能很重要 ， 而甲状腺功能在身体的性激素当中有着至关重要的作用 ， 女性身体性激素紊乱 ， 内分泌就会异常 ， 卵子排出也会跟着受影响 。 所以需要补充足够碘元素 ， 可以多吃富有碘的食物 ， 如海带、紫菜、菠菜、鸡蛋等 。
2、维生素D
维生素D是一种脂溶性物质 ， 它可以维持身体雌激素的正常分泌 ， 帮助调节细胞增长 ， 还可以提高女性受孕能力 ， 所以女性要补充足够维生素D ， 可以通过摄取奶制品、鸡蛋、牡蛎、花生等来补充 。
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3、维生素A
维生素A也是一种脂溶性的物质 ， 它可以改善子宫环境并且促进卵子发育 。 在目前维生素A可以通过两种方式补充 ， 一种是通过摄取动物性食物 ， 另外一种是摄取生黄色水果蔬菜 ， 生活中富含有维生素A的食物 ， 有牛肉、猪肝、鸡肉等；而含有维生素A的水果蔬菜有胡萝卜、南瓜子、菠菜等 。
4、维生素E
说到维生素E大部分女性都不陌生 ， 它可以延缓衰老淡化斑点 ， 而在备孕期间补充维生素E还可以使内分泌正常运作 ， 提高女性受孕几率 。 而且维生素E可以帮助身体吸收其他脂溶性维生素 ， 因此日常多吃深绿叶蔬菜、橄榄油、葵花籽、杏仁等维生素E比较高的食物 。
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5、叶酸
叶酸也是一种必不可少的营养物质 ， 它可以提高女性卵子以及男性精子质量 ， 也可以在精子和卵子成功结合后防止受精卵出现神经畸形 。 所以女性在备孕期间要补充足够叶酸 ， 可以多吃猪肝、油菜、鸡蛋等 ， 这些食物中的叶酸都非常高 。
【健康参考HD|日常中的5种营养素要补足，女性想要备孕成功营养不可少】温馨提示 ， 女性进入备孕期间想要成功备孕就要采取措施 ， 通过饮食来提高自己卵子质量以及身体素质 ， 而各种营养元素必不可少 。 除此之外还要保持良好的生活作息、提高睡眠质量、坚持运动、提高身体素质 ， 而且要避免辛辣刺激以及高滋补食物 ， 防止身体上火而影响卵子质量 。
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