安北随意聊|野性十足，彰显力量美，女人练肌肉
北京联盟_本文原题为：女人练肌肉 ， 野性十足 ， 彰显力量美
一直以来 ， 可能大部分人觉得力量训练只适合男性朋友 ， 如果女性朋友练出一身肌肉身材的话 ， 看起来会显得男人化一点 ， 丧失了女人味 。
可是看看那些所谓的健身健美运动员 ， 她们都是有肌肉线条的 ， 而且更多的是看重肌肉线条以及身材比例 ， 部分女性朋友同样具有女性魅力 ， 而且她们身上所具有的魅力跟别人相比还是有明显的区别 ， 似乎比别人更有魅力 。
所以 ， 女性朋友到底应不应该练出肌肉 ， 这件事情不能够一概而论 ， 需要根据个人的喜好问题 。
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小编个人觉得 ， 女性朋友在一定程度上还是需要练习肌肉的肌肉线条的存在 ， 不仅可以帮助你修饰身形 ， 同样可以帮助你燃烧脂肪 。
很多朋友觉得减肥无非就是减掉身上的脂肪 ， 其实提高体内肌肉含量 ， 同样可以帮助你加快减肥效果 ， 提高减肥速率 。 这就需要考虑到静息代谢率 ， 然而这一点并不是每个朋友都了解 。
好身材人人都想拥有 ， 但是如何拥有好身材却并不是每个人都知道 ， 而且可能有的人在理解上还存在片面 。
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女性朋友练出肌肉 ， 可以帮助提升她们的魅力值 ， 下面我们就来跟大家分享一组能够帮助你锻炼肌肉的方法 ， 当然 ， 肌肉并不是练得特别的夸张 。
这一整套动作从头到脚主要包含这几大肌肉群的训练 ， 分别是胸部肌肉群 ， 背部肌肉群 ， 腹部肌肉群 ， 臀部肌肉群 ， 以及腿部肌肉群 。
基本上把身体各大重要的旧群都涵盖在里面 ， 训练效果如何 ， 需要三个月以后再做对比 。
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胸部训练动作之俯卧撑 。俯卧撑是一个非常常见的胸部训练动作 ， 不论男女皆可练习 ， 而且宣传效果对于健身新手来说相当显著 ， 能够帮助避免胸部下垂 ， 能够帮助锻炼到胸大肌 。
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背部训练之绳索下拉 。该动作可以去健身房练习 ， 当然也可以准备一个简易的健身工具 ， 在家中完成训练 ， 在练习该动作的时候 ， 一定要保持肩膀放松 ， 感受到背部肩胛骨肌肉的挤压感 。
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腹部训练动作之平板支撑 。严格来说平板支撑是核心训练动作 ， 但是它同样可以帮助训练到腹部肌肉群 ， 在强化核心力量的同时 ， 来帮助锻炼到腹部肌群 ， 让你的腹部线条更加迷人 ， 腹部肌肉更加紧致 。
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臀部训练之深蹲 。深蹲动作已经强调过很多遍 ， 几乎每一个健身的人都被要求做深蹲练习 ， 这主要是因为深蹲的训练效果非常不错 ， 通过该动作训练训练到臀部肌群 ， 从此告别扁平臀 。
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腿部训练只靠墙静蹲 。该动作能够帮助紧致大腿 ， 在练习的时候会感觉大腿肌肉明显发酸 ， 同时背部一定要紧贴墙壁 ， 可以矫正不良身姿 。
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【安北随意聊|野性十足，彰显力量美，女人练肌肉】整套动作做下来需要循环进行几次 ， 每一个动作做完之后都应该做到相应部位的肌肉拉伸 ， 避免产生疼痛感 。 动作虽简单 ， 但是效果却不错 ， 坚持下去 ， 改变自己 ， 轻而易举 。
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