健康|@所有人：揭秘大咖的健康之道 ，你一定想知道
大咖之所以为大咖
毫无疑问
在其专业领域上必定是成就非凡
【健康|@所有人：揭秘大咖的健康之道 ，你一定想知道】
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然而
今天要介绍的这几位大咖
在自我的健康管理上更是优秀~
小编手动为大家整理了一番
这就为大家呈上秘笈
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揭秘业界大咖们的
健康管理秘笈
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劳模代表——钟南山院士
在全国抗击新冠肺炎疫情表彰大会上 ， 为疫情防控立下了汗马功劳的钟南山院士 ， 身姿敏捷 ， 步伐稳健 。 82岁的钟院士表示 ， 自己走得快是为了表示“自己还没老 还能干点事” 。
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钟南山院士表示 ， 人体健康有五大决定因素：父母遗传占15% ， 社会环境占10% ， 自然环境占7% ， 医疗条件占8% ， 而生活方式占60% ， 几乎起了决定作用 。
最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳和太极(年长者) 。 要把身体锻炼看做与吃饭、睡眠、工作一样 ， 成为生活中不可或缺的重要组成部分 。
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财富掌门人——巴菲特
既能赚钱又能健康长寿 ， 几乎是所有人的梦想 。 89岁的世界级富豪巴菲特 ， 是如何保持健康的呢？
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巴菲特的健康之道非常特别 。 他的的生活极其简单 ， 对于任何物质的东西 ， 他都不是很感兴趣 。 他拥有自己内心的做事标准和原则 。
1.饮食简单控制总量 。 巴菲坚持简单的饮食 ， 他遵循一条很简单的原则“如果三岁小孩不吃的东西 ， 我也不吃” 。
2.坚持做让自己开心的事情 。 找一个你愿意和他一起工作的人 ， 做一些你愿意做的事情 ， 即使你不需要钱你也会去做的事情 。
3.学会忘记 ， 维持快乐的心情 。 学会忘掉那些让你产生负面情绪的因素 ， 比如让你不开心的人和事 ， 或者你的坏运气 。
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第一夫人——宋美龄
宋美龄曾二度患上乳腺癌却活到106岁 。 除了民国“第一夫人”的政治形象外 ， 更让后世津津乐道的便是她的长寿秘诀 。
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宋美龄在癌症手术后 ， 就把熬夜戒了 ， 抽烟彻底戒了 。 很长一段时间里 ， 她时刻关注饮食、睡眠的状态 。 她的健康长寿可以总结为四个方面：良好的作息习惯 ， 讲究的饮食搭配 ， 定期疏通经络以及保持一颗平和的心态 。
“普通人”日常
应关注哪些健康指标
-- 伟大的人都在健康管理 --
我们更应该好好注意
01 从BMI看肥胖程度
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根据世界卫生组织的标准 ， BMI低于18.5为体重过低 ， BMI在25.0-29.9为超重 ， BMI≥30为肥胖 。 不过 ， 中国的肥胖标准更严苛一些 ， BMI在24.0-27.9就属于超重 ， 超过28就是肥胖 。
02 从总胆固醇和甘油三酯看血脂
血脂水平一般看总胆固醇（TC）和甘油三酯（TG）这两个指标 ， 根据我国标准 ， 如果总胆固醇≥5.2mmol/l或甘油三酯≥1.7mmol/l ， 血脂就偏高啦！
血脂偏高是高血压、糖尿病、脑卒中等的重要危险因素 ， 是导致过早死亡的原因之一 。 许多上班族饮食过于油腻、缺乏锻炼、压力过大 ， 血脂也容易超标 。
03 从健康检查 ， 发现早期疾病
随着年龄增长 ， 老年人发生阿尔茨海默病和认知障碍的患病率会增高 。 及早通过检查发现认知功能衰退的症状、并开展干预 ， 可以有效延缓认知功能恶化 ， 大大提高晚年生活质量 。
如果条件允许 ， 小编建议所有人都应该定期（一般1年1次）去正规体检机构做全面体检 ， 让疾病早发现早治疗 。
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