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北青网综合|为啥多病的长寿，没病的早死？7句话说出长寿大智慧( 二 )


白天工作：头脑清醒，口气清新，没有疲惫感，工作效率高。
4. 养生须养心，知足常乐
养生先养心，这是中国传统养生理念中最。养心，就是调整心态，尤其是日常生活的心态，是一种世界观、价值观、荣辱观、幸福观。心态好，就长寿，心态不好，就生病。
唐代大诗人白居易活了74岁，远远超过了李白和杜甫。尽管他体质很弱，但心态很好，乐观、自娱，对物质的追求看得很淡。
在当今社会，和别人比较，已经成为经济社会中人们生活的一种习惯方式。生活的累，一小半源于生存，一大半源于攀比。
人在当今世上，说不比是不可能的。但关键是如何比较，与什么比较？
对于在职的中青年人来说，不比财富，不比地位，要比知识的占有量，要比对社会的贡献，要比人格的修养
对退休的老年人来说，不比财富，不比身体，要比快乐、比轻松、比谁活得自在。
北青网综合|为啥多病的长寿，没病的早死？7句话说出长寿大智慧
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5. 适当运动，不要被“懒死”。北青网综合|为啥多病的长寿，没病的早死？7句话说出长寿大智慧
天天“宅”在家，缺乏运动真的会“懒死”！经常不运动的人，身体气血虚运行慢、经络不畅通，由于身体废用免疫力下降，很容易感染病邪。尤其是那些对着电脑连续工作半天的“久坐族。
久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟；而坚持合理运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。
步行是古老的，也是最经济、最简单、最安全的运动方式；尤其是对于久坐的人来说！
6. 没有什么比睡好觉更重要
睡觉这件事，对于养生非常重要。古人就有“不觅仙方觅睡方、吃人参不如睡五更”的说法。
睡眠对人体极为重要，能消除疲劳，恢复体力；保护大脑，恢复精力；增强免疫力；促进生长发育；延缓衰老，促进心理健康；还有利于美容。
人体除夜晚外，白天也需要休息。午时阳气旺盛，阴气始生，此时能适当的休息，对于改善心功能有非常好的作用。
日间午睡一刻钟左右为宜，最好别超过半小时
7. 学会一种养生锻炼方法
现代人大多的亚健康问题，都是由于气血、肾精消耗过度，经络不畅等导致的。
而如果能学习一个好的养生方法，能够固本培元，增加精气神能量，旺盛气血，提升元气，疏通经络，从根本上改变身体体质，改善人体亚健康状态。
这无疑是最适合现代人的养生长寿方法。
生活方式，是一切慢性病和癌症的源头；健康，其实就在“站、行、坐、卧”之中！
想长寿百年、无病无灾，还是想短命夭寿、英年早逝，其实全靠你自己的选择。


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