健健康康说|骨科医生：预防骨质疏松的3个方法，比喝牛奶还有效，快收藏
无论年老还是年少 ， 在日常生活中都免不了要补钙 ， 青少年补钙可以缓解青春期生长的骨骼疼痛 ， 促进身体发育 ， 那么老年人补钙又因为什么呢？众所周知 ， 随着年龄的增长 ， 人体中骨骼的矿物质会不断的流失 ， 钙离子大量流失会导致骨质疏松的发生 。 患者会出现明显的骨骼疼痛 ， 弯腰驼背 ， 呼吸不畅等症状 ， 严重的还会发生骨折 ， 影响正常的生活甚至威胁生命安全 。
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据调查显示 ， 我国骨质疏松患者已经高达7000万人次 ， 骨密度异常的大概在2.1亿人 ， 尤其是60岁以上的老人 ， 男性骨质疏松率大概有24% ， 而女性的骨质疏松高达49% 。 骨质疏松症已经成为严重影响老人健康和生活质量的问题之一 。
骨质疏松的危害有哪些？
骨质疏松症是一种全身性的骨骼疾病 ， 早期的骨质疏松不会出现较为明显的症状 ， 等到病情的加重 ， 患者会出现腰酸背痛 ， 弯腰驼背 ， 甚至全身性的骨痛等症状 。 到后期骨质疏松较为严重 ， 患者在受到轻微外力时可能就会出现骨折 ， 还有一些轻微咳嗽或者是提重物时就会造成脊椎或髋部骨折 。 对于老年人来说 ， 发生骨折是很可怕的 ， 尤其是髋部骨折 ， 一般会导致患者出院后生活不能自理 ， 有些还会引发或加重心脑血管疾病 ， 褥疮危及生命 ， 病死率可达10%-20% 。
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身体出现这3种症状 ， 可能是骨质疏松症
（1）牙齿松动
骨质疏松症最常见的症状就是腰背疼痛 ， 此之外还有一些较小的症状在暗示生骨质已大量流失 ， 像是牙齿松动 。 骨质疏松是指全身的骨头发生病变 ， 牙槽骨也是骨头 ， 当骨质变得脆弱时 ， 牙齿就会失去骨骼支撑变得松动 。
（2）手足抽筋
钙离子在一定程度上会降低神经肌肉的兴奋性 ， 所以当血液中缺钙时 ， 钙离子大量流失就会导致神经肌肉兴奋性增加 。 骨质疏松轻微 ， 患者会出现手足麻木 ， 伴有刺痛感 ， 严重的会出现不抽搐 ， 全身肌肉收缩的情况 。
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（3）呼吸不畅
疏松症会导致脊椎不断压缩变形 ， 人体胸腔就会受到挤压 ， 胸腔的容量就会变小 ， 患者就会出现呼吸不畅的症状 。 当我们呼吸时 ， 会出现心律不齐 ， 气不够用的表现 ， 尤其是运动时较为明显 。
预防骨质疏松的3个方法 ， 比吃钙片还有效 ， 快收藏
一、补充氨酸骨密素
骨质疏松导致骨骼表面出现空洞 ， 骨骼内部的间隙变大 ， 关节之间的滑液也会减少 ， 造成骨与骨之间的摩擦加大 。 可以适量补充氨酸骨密素 ， 可以增强骨密度 ， 促进骨的形成 ， 所以有着骨钙流失的“守护者”之称；同时还与水分子相结合 ， 可以润滑和保护骨关节 ， 促进软骨细胞再生和修复 ， 减少骨量流失 ， 很好的预防骨质疏松 。
二、坚持运动
科学合理的运动对于骨质健康的好处是巨大的 ， 对于中老年患者来说 ， 长期坚持有氧运动可以减少骨质疏松发生的几率 。 虽然运动不能够使得骨质疏松发生逆转 ， 但是可以减少骨折的发生 ， 保持好的平衡性 ， 强化肌肉 ， 加强对骨骼的保护 ， 减少患者的疼痛感 。
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三、常晒太阳
【健健康康说|骨科医生：预防骨质疏松的3个方法，比喝牛奶还有效，快收藏】我们常听说太阳可以补钙 ， 是因为那样可以促进我们体内维生素D的生成 ， 促进骨骼对体内钙物质的吸收 ， 长期有利于钙物质的沉淀 。 在阳光比较充足的时候 ， 20-30分钟就足够了 ， 一定要注意防晒 ， 减少紫外线对人体的伤害 。
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