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至盛健康|有8个表现中的1个，说明的你睡眠质量差，改善失眠，可吃一物


随着我们生活的压力变得越来越大 ， 失眠、睡眠质量差的问题就一直困扰着很多人 。 很多人也不把失眠当成很严重的问题 ， 因为他们所经历的是一种短暂性的失眠而已 ， 通过心态的调整和环境的改变就可以轻松睡好觉 。 然而 ， 有一类长期失眠的人 ， 无论怎么做出改变、用什么样的方法 ， 晚上总是睡不好觉 ， 长期的失眠带给他们痛苦 ， 给他们的身体和生活带来很大的负面影响 。
至盛健康|有8个表现中的1个，说明的你睡眠质量差，改善失眠，可吃一物
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长期的失眠有什么危害呢？
1、导致提前衰老 ， 减少人的寿命
失眠导致身体的免疫力下降 ， 使得身体综合素质降低 ， 容易感染疾病 ， 加速衰老 ， 缩短人的寿命；
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2、导致焦虑和抑郁症
失眠是对人精神的巨大折磨 ， 晚上会不停地想问题 ， 往往会向坏处想 ， 长久以后不利于身心健康 ， 引起抑郁症；
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3、导致各种疾病
有研究表明 ， 失眠容易导致高血压、高血脂、心脏病、和慢性肝脏疾病等；
4、导致记忆力下降
失眠往往会让人白天很没有精神 ， 头晕头痛 ， 经常出现忘了想说什么话 ， 忘记某些字怎么写等健忘的表现；
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5、影响工作、学习和生活
失眠导致人在工作学习的时候精神不够集中 ， 效率差 ， 脾气暴躁 ， 容易把和周围人的关系搞僵 。
怎么判断自己失眠、睡眠质量差呢？下面8个表现中你要是有一个 ， 那就是了：
1、入睡很困难 ， 进入睡眠状态的时间超过30分钟以上；
2、睡眠状态浅 ， 睡眠过程中容易醒来 ， 一晚上醒两次以上；
3、总的睡眠时间短 ， 晚上睡眠时间少于6小时；
4、在白天的时候困意难消、喜欢打盹 ， 精神状态差难以集中 ， 记忆力下降；
5、睡眠时多梦 ， 起床的时候依然感觉很累 ， 没有得到休息 ， 工作的时候容易犯困；
6、黑眼圈很重 ， 皮肤的颜色发暗发黄 ， 而且很干燥 ， 缺乏水分；
7、心悸、胸闷 ， 呼吸的时候会很用力 ， 脾气暴躁易怒 ， 有且人是抑郁失落；
8、内分泌失调 ， 皮肤易出油 ， 长斑 ， 头发容易脱落 ， 洗头梳头的时候掉得最多 。
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你可以看看下面的这张图 ， 同一个人睡不同的时间 ， 呈现出来的面容像是差了十几岁一样 ， 睡了8个小时的时候精神明显更加饱满 ， 脸的起色也很好 ， 眼睛清澈有光 ， 就是一个很健康的女性形象；而只睡了6个小时的时候就感觉人明显老了许多 ， 首先嘴唇没有血色、很干燥 ， 其次头发很干枯 ， 没有营养额感觉 ， 眼袋也更加重 ， 法令纹也生出好多 ， 就像大病刚过一样 。
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中医提倡 ， 失眠、睡眠质量差可以吃酸枣仁 。 中国古代名医张仲景说过：“虚烦虚劳不得眠 ， 酸枣仁汤主之”
酸枣仁被誉为“睡眠果” ， 它有静心、安神、敛汗的功效 ， 对于失眠患者来说简直是福音 。 建议将酸枣仁和银耳、蛹虫草、大枣、龙眼干、莲子、百合、氨基丁酸进行配伍 ， 做成酸枣仁氨基丁酸食用菌 ， 比起单单用酸枣仁煎服效果会更好 。 每天坚持服用 ， 帮助我们提高睡眠质量 ， 治疗失眠 。


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