漫说健康|不抽烟不喝酒，为何脑梗还来“找事”？平时这4件事，可曾忽略？
本文插图
提到脑梗 ， 大家首先就会想到吸烟和饮酒！
以至于很多脑梗患者在确诊时 ， 都感觉自己非常无辜 ， 我明明没有吸烟和饮酒的坏习惯 ， 为什么脑梗偏偏还是找上了我 ， 难道这就是命中注定吗？错！
脑梗其实是脑卒中的一个类型 ， 临床也将其称为“缺血性脑卒中” ， 它是建立在脑动脉粥样硬化、狭窄、血栓等基础上而爆发的疾病 。
本文插图
由于脑组织缺乏血氧供给 ， 逐渐软化和坏死 ， 患者可出现一系列中枢异常症状 ， 比如偏瘫、语言障碍、中枢性面瘫等 ， 都是常见表现 ， 也是患者最容易留下的后遗症！
吸烟和饮酒的确是促发脑梗的因素之一 ， 但除此外长期不健康的饮食习惯、运动量过少、三高疾病控制不当、遗传基因等 ， 也是幕后推手！
本文插图
若不想让脑梗在未来找上自己 ， 做好以下4件事很有必要：
第一 ， 戒烟、戒酒
吸烟对血管的伤害非常大 ， 香烟中的一氧化碳在进入体内后 ， 会削弱血液的携氧气能力 。
尼古丁、焦油等物质又会造成血管内皮受损、促使肾上腺素大量分泌 ， 继而导致血管痉挛、血压升高 ， 增加动脉硬化的形成率、导致脑组织血液供给减少 。
一个常年大量吸烟的人 ， 患脑梗的几率是不吸烟人群的3-2倍 ， 由此可见戒烟的重要性；
酒精同样也会对血管造成伤害 ， 它在进入机体后 ， 会促使血管短时间内扩张 ， 虽然有血压下降的趋势 ， 但却会骤然增加心脏泵血压力 。
而在酒精被代谢之后 ， 血压又会反弹性升高 ， 这反而不利于血压控制 。 酒精在通过血管时 ， 还会对血管壁造成刺激和伤害 ， 促使动脉硬化加速发展 ， 给脑梗埋下隐患 。
本文插图
第二 ， 平衡日常饮食
饮食和脑梗之间的关系较为复杂 ， 不健康的饮食虽然不会直接促发脑梗 ， 但却会成为三高疾病的突破口 。 比如长期摄入过多的盐分 ， 可造成水钠潴留、血浆渗透压失衡 ， 继而导致高血压病发 。
而长期摄入大量含脂肪、胆固醇、糖分的食物 ， 又容易诱发代谢紊乱、胰岛素抵抗 ， 继而发展为高血脂、糖尿病 。
无论是三高疾病的哪一种 ， 都会增加自身患脑梗的几率 。
从科学角度来看 ， 真正健康的饮食应该是清淡、营养均衡的 ， 大家可将含维生素的新鲜蔬果、含蛋白质的禽肉、蛋奶类 ， 含膳食纤维的粗粮类 ， 合理安排在三餐中 。
在制作食物的过程中 ， 也应尽快保持其原滋原味 ， 避免过多调味品添加、煎炸烹饪等方式 。
本文插图
第三 ， 积极运动
【漫说健康|不抽烟不喝酒，为何脑梗还来“找事”？平时这4件事，可曾忽略？】大量数据都证实 ， 久坐一小时 ， 脑梗风险就会增加10% 。
因长期久坐不动 ， 不仅会导致肥胖、代谢紊乱等问题出现 ， 同时久坐还会降低血液循环程度、导致血管弹性变得越来越差 。
而且 ， 肥胖也是诱发三高、心脑血管病的独立危险因素 ， 患脑梗几率因此迅速增长 。
从科学角度来看 ， 积极运动既能够消耗体内多余的脂肪 ， 维持机体代谢平衡 ， 同时还能促进血液循环 ， 避免脂类物质在血管壁上堆积 ， 继而降低了动脉粥样硬化的风险 。
推荐阅读
- 皮肤干燥|【健康侦探】皮肤干燥也会长痘
- 无花果树|六种“冻不死”植物，沾土既活，放在家里满屋香！身体还会更健康
- 平安|不要再跟我说什么逆袭了：普通人，一生平安健康，就是最大的逆袭
- 江博士|新年新形象，江博士健康鞋新年款已上线
- 生活环境|农历十一月大雪过后，养什么花？家里养3种花，健康营养又好吃
- 寓意|五种“吉祥花”，建议养一盆，不仅寓意好，还利于健康
- 金钱树|适合客厅养的4种大型花，个个寓意好，养好家人身体健康
- 花卉|养花总出现小毛病，往盆里埋下10粒“石头”，啥花都能健康生长
- 香气|5种香花，家里养一盆，好看还“养人”，全家都健康
- 马齿苋|聪明人养花就养3种，可镇宅招财、有益健康，养护也省心