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骨科医生袁林|大腿根儿部疼痛，盘不了腿，是怎么回事？( 二 )


5、腰痛的相关症状
许多背部和脊柱问题可能导致臀部和臀部周围的疼痛症状出现 ， 将疼痛指向髋部区域的最常见问题是椎间盘突出和坐骨神经痛 。
6、髋关节综合征
髋关节综合征是一种医学上的术语 ， 主要用来描述三个问题 ， 第一个问题是关于大腿外侧的髂胫束 ， 第二个问题发生在臀部屈肌紧贴髋关节前方时 ， 第三个问题是髋关节周围的软骨或盂唇的撕裂所引起的痉挛 。
骨科医生袁林|大腿根儿部疼痛，盘不了腿，是怎么回事？
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7、肌肉拉伤
髋关节和骨盆周围肌肉的过度牵拉会引起疼痛和痉挛 ， 最常见的拉伤是腹股沟的肌肉牵引和腘旁腱肌的拉伤 。
髋部疼痛那要怎么办?
对于髋关节炎患者 ， 应在医生的指导下进行规范用药或手术 。 其次运动的时候应以循序渐进 ， 不要过度的劳累为基本原则 ， 运动强度应适应强度 ， 患者应避免剧烈的过量运动 ， 如长时间的站立 ， 跑步 ， 下蹲 ， 跳 ， 踢脚等剧烈运动 ， 这些动做会加快髋关节的磨损 ， 加重疼痛 。
为了改善夜间的髋部疼痛 ， 大家可以：
1、适当地运动
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避免可能会加重臀部肌腱的活动和锻炼 ， 例如跑步或爬山 。
选择运动强度较小的活动(例如游泳或骑自行车)
锻炼时请务必热身 。
跑步时穿合适的鞋 。
2、正确的睡觉姿势
平躺 。 这样可减少臀部之间的压力 。
侧躺时 ， 在两腿之间放置一个枕头 ， 以使双腿保持平行并支撑臀部、骨盆和脊柱 。
人们可能还希望考虑使用适当的床垫 。 这样可以改善支撑力 ， 并更均匀地分配身体的重量 ， 最大程度地减小臀部压力 。
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3、生活方式的改变
一些简单的生活方式改变可能有助于减轻夜间的髋部疼痛：
避免长时间双腿交叉坐着 。
尽量不要用一条腿承重站立 。
保持健康的体重 。
4、疼痛管理
人们可以通过几种不同的方式缓解和控制髋部疼痛：
服用非甾体类抗炎药(NSAIDs)可能有助于减轻疼痛和控制炎症 。 包括布洛芬 ， 萘普生或阿司匹林 。
运动后 ， 冰敷臀部肌肉 ， 防止疼痛和肿胀 。
运动数天后 ， 可在患处使用加热垫或热水袋 。
按摩和推拿也可以放松背部和臀部的肌肉 。
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