腰椎间盘轻度突出，该在锻炼中暂时停止哪些动作的训练又应该通过哪些动作改善这一问题
先顶牛局 @牛哥的办公室另外，“脊柱向左边弯曲”，要不你换左手撸？
■网友的回复
我说说我的经验，供题主参考：我今年8月1日去健身房锻炼，练完感觉腰疼，第二天疼到打喷嚏会痛，走路完全不敢使腰力，用我妈的话讲走路像个鸭子……我用囚徒健身中短桥（最简单的第一式）的动作进行回复，做了两天，疼痛明显好转，到今天疼痛基本消除。我觉得题主自身情况许可的话可以进行尝试，做个3-4天试试效果。
■网友的回复
不做深蹲，划船可以。增加力量不做举重。
■网友的回复
不能弯腰，仰卧起坐，可以游泳进行缓解。或者做这个腰椎间盘突出压迫坐骨神经，晚上疼得夜不能寐，如何缓解？ - 疼痛
■网友的回复
划船不行，包括坐姿。我也是突出，有加重。背我只敢做引体向上了。腿基本就放弃吧，我坐姿屈伸都不敢做。主要大重量，不管任何动作。的时候会引起脊椎压力上升。和严重腰突打喷嚏会疼一个道理。多大算重，你自己琢磨，我个人是小于自重。建议真的受伤就停半年，好好让身体休息。掉肌肉就让他掉，来日方长。
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