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养胃|胃不好，改掉2个坏习惯，坚持3件事，“烂胃”变“铁胃”


有一句话说胃病三分治七分养 。 现在很多人都被胃病所困扰 ， 其实这种快节奏的生活下 ， 胃是身体最容易受到伤害的器官 。 而胃部发生的疾病 ， 往往跟我们的饮食健康和生活习惯息息相关 。 很多人忙于工作常常忽视了保养自己的胃 ， 一忙起来就忘记吃饭或者随意吃一些零食 ， 无法按时吃三餐 ， 长期以往就容易出现胃病 。
养胃|胃不好，改掉2个坏习惯，坚持3件事，“烂胃”变“铁胃”
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2个伤胃习惯 ， 改掉得越早 ， 胃或能好起来
1、吃饭太快
俗话说吃饭要细嚼慢咽 ， 如果进食太快的话 ， 一部分食物由于没有嚼烂就进入肠胃 ， 很容易引起胃炎、胃溃疡等疾病 。 而且如果长时间吃饭狼吞虎咽 ， 发胖几率会比细嚼慢咽增加至少3倍以上 。 大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间 。 口腔和胃里消化出来的少量小分子 ， 对于食欲的控制至关重要 。 因此 ， 过快进餐的数量是不由大脑控制的 ， 只能由胃的机械感受器来感知 。 然而 ， 对于这种精白细软食物来说 ， 到了胃里面觉得饱胀的时候 ， 饮食已经明显超过身体需求了 。
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2、吃完饭就躺下
很多人在吃完饭后会躺在沙发上或床上 ， 其实这样非常不利于胃的消化和吸收 ， 也更容易让腹部压力增大 ， 从而引起肥胖 。 所以说饭后可以稍微的走一走或者站一会有助于消化 。 不过一定不要剧烈的运动 ， 这样对身体的伤害非常大 。
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所以想要一个健康的身体就要先从养胃做起 。 胃究竟如何调养呢？
1. 常喝养胃水
这里所说的养胃水是指用火麻籽油冲泡蜂蜜水而成的养胃水 。 这种方法早已在古医书《本草纲目》中记载着 。 火麻籽油是一种富含亚麻酸亚油酸的植物油 ， 当这种油进入胃部 ， 能在胃里形成一种保护膜 ， 防止外界的刺激 ， 有助于缓解胃痛 ， 减少胃部不适 ， 修复溃疡等症状 。
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2.良好的生活作息
良好的生活作息就是指一天3顿饭起码做到定时定量 ， 养成一个健康的生物钟 。 很多人总是早餐吃太少或者不吃 ， 而晚餐就吃太多或者太晚 ， 这是一个不健康的生活习惯 。 喝酒 ， 吃一些烧烤 ， 辛辣的食物等等 ， 这些东西要尽量少吃 ， 偶尔吃吃是没问题 ， 如果经常这样不规律的饮食身体肯定是会受影响的 。 胃会慢慢的垮掉 ， 从而引起各种胃病 。
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3.喝粥
【养胃|胃不好，改掉2个坏习惯，坚持3件事，“烂胃”变“铁胃”】喝粥有助于人体消化吸收 ， 尤其是孩子和老人更时候食用 。 大米在熬煮时 ， 温度超过六十摄氏度米就会发生糊化作用 ， 米充分溶解在水中 ， 并且在煮一段时间后米和水融合后 ， 米变得浓稠软烂 ， 食用时入口即化 ， 下肚后容易消化 ， 很适合肠胃不适和没有胃口的人食用 。 在熬粥时时间越久越好 ， 时间越久营养素越可以充分发挥出来 ， 让人充分的吸收营养 ， 并且煮时间久口感效果会增强 ， 增加食欲 。


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