家庭医生名医在线|睡觉总是说梦话正常吗？别掉以轻心，或是出现了这几种问题
很多人在睡觉的时候都会有说梦话的经历 ， 只不过有的人偶尔会说 ， 有的人经常说 。 如果和别人一起同住 ， 很有可能会打扰到别人的睡眠 ， 让自己感觉很尴尬 。 说梦话其实是一种正常的生理现象 ， 不会影响到人的身体健康 。 不过说梦话有可能是一些问题的体现 ， 接下来就让我们一起来了解一下 。
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晚上睡觉说梦话体现了身体有哪些问题？
1、睡眠质量很差
相信很多人晚上睡得特别好的时候是不会做梦的 ， 当然也就不会说梦话 。 每次说了一晚上梦话 ， 第二天起床会特别劳累 ， 这是因为睡眠质量差导致的 。 每次入睡以后 ， 大脑的神经细胞仍在工作 ， 尤其是负责语言的这一部分 ， 神经细胞异常活跃就会让人说梦话 。 身体和大脑没有办法好好的休息 ， 就会让人特别的劳累 。
2、睡前吃得太多
【家庭医生名医在线|睡觉总是说梦话正常吗？别掉以轻心，或是出现了这几种问题】有些人的晚饭和睡觉之间相差的时间很短 ， 或者在睡前还吃很多东西 ， 这样都会影响到晚上的睡眠 ， 出现睡眠障碍 。 还有一部分人喜欢在睡觉之前喝一些茶或者喝一些咖啡 ， 让神经非常的兴奋 ， 就容易说梦话 。
3、气血亏损
气血滋养心脾 ， 气血亏损 ， 心脾就会缺乏营养 ， 就容易出现说梦话的情况 。 除了心脏有问题容易说梦话以外 ， 肝脏出现健康方面的问题也容易让人说梦话 ， 除此以外还会让人感觉到口臭、口干、口苦 。
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4、心理压力太大
现如今人们总是背负着非常大的心理压力 ， 在精神上总是感觉非常的紧张 ， 有很多不良的情绪 ， 这样就会容易在入睡做很多梦 ， 并且说梦话 。
怎样才能不说梦话一觉睡到大天亮？
1、学会排解压力
在这个社会上面临的压力非常多 ， 但是如果不知道该怎么排解 ， 就容易引发一些健康方面的问题 。 所以想让自己睡得更好 ， 就得学会把这些负面情绪全部排解出去 。 可以做一些自己喜欢做的事 ， 做一些自己感兴趣做的事 ， 把注意力放在这些事上 。
2、多多运动
想要晚上睡得过好 ， 一定要消耗自己多余的体力和精力 ， 而运动是最好的方式 。 运动不仅能够消耗体力精力 ， 而且还能让身体更加强健 ， 一举两得 。
3、多吃一些富含营养的食物
大家在选择食物的时候 ， 千万不要以口味为基准 ， 一定要以营养为基准 。 选择一些自己喜欢吃的又富含营养的食物 ， 千万不要让自己出现营养缺失的状况 。
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晚上说梦话虽然是一种正常的生理现象 ， 但是它有可能预示着身体出现了一些健康方面的问题 。 希望大家在看完这篇文章以后 ， 能够对照自己 ， 看问题出在哪里 。
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