太平洋亲子网|还要注意这些！，备孕饮食除了补叶酸
备孕夫妻的营养饮食 ， 要注意五大方面：
【太平洋亲子网|还要注意这些！，备孕饮食除了补叶酸】第一 ， 备孕夫妻双方的总体饮食原则为平衡膳食 ， 摄入充足全面的营养 。
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图片来源：太平洋亲子网
第二 ， 备孕夫妻双方都要戒烟酒 ， 远离吸烟环境 ， 保持健康的生活方法 。
第三 ， 备孕妈妈 ， 在准备怀孕前3个月 ， 就要开始补充叶酸 ， 预防胎儿神经管畸形 。
第四 ， 备孕妈妈要摄入充足的铁和碘 ， 有利于成功怀孕 。 富含铁的食物有动物血、肝和红肉等;富含碘的食物有海带、紫菜和淡菜等 。
第五 ， 体重过轻或过重的备孕妈妈 ， 要注意调整体重 ， 使BMI（体质指数）达到标准体重的18.5-23.9kg/m2 ， 以最佳状态来孕育新生命 。
其中 ， 体重过轻的备孕妈妈 ， 可以通过适当多吃和规律运动的方法来增重 。 体重过重的备孕妈妈 ， 要避免过量进食 ， 少吃高糖分、高脂肪和高能量食物 ， 可以选择低GI、营养密度高的食物 ， 并且要增加运动 ， 建议每天进行30-90分钟中等强度运动(如快走、慢跑、跳舞、休闲游泳等) 。
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