感冒|不吃肉，不喝奶，为什么更容易感冒？
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适当吃素是有利于健康的 ， 素食含有较多的膳食纤维 ， 有助于促进肠道 ， 预防便秘 。可以帮助维护肠道的健康 ， 降低一些肠道疾病发生的风险 ， 越来越多的人开始放弃了大鱼大肉 ， 选择素食主义 。
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但是有不少人盲目的吃素 ， 不吃蛋奶类也不吃任何肉类 ， 就很容易导致蛋白质 ， 铁 ， 钙的摄入不足 ， 危害身体健康 。如素食中的蛋白质含量普遍低于肉食 ， 而且植物蛋白很多都不是优质蛋白 。
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人体缺乏蛋白质会出现疲倦、伤口愈合缓慢、免疫功能低下 。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质的参与 ， 我们每个人都需要补充蛋白质 。牛奶富含优质乳蛋白 ， 奶及奶制品中的蛋白质 ， 消化率高达90%以上 ， 含有各种必需氨基酸 。每天喝点牛奶 ， 可以帮助补充蛋白质 。这一有助于提高我们的自身的抵抗力 。
【感冒|不吃肉，不喝奶，为什么更容易感冒？】脂肪是人体的主要的供能物质 ， 长期吃素的女性可能会导致激素水平异常 。合理调整自己的饮食结构 ， 荤素搭配 ， 食物多样才是最健康的饮食结构 。片面的吃荤或者吃素 ， 都容易导致某一些营养的缺乏 ， 对身体健康不利 。尤其是老年人及儿童 ， 更要保持营养均衡 ， 保证所需能量的充足 。
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