健身|巴西肌肉奶爸，体重130公斤，夸张的身材就像漫画里面的人物一健身

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随着时代的变化，不仅物质水平和科技水平不断提高，而且人们的审美观点也越来越高，对于职业健美选手来说，在身体素质不断提高的前提下，肌肉和体型也越来越大，从阿诺时期的古典健美身材，追求整体比例和肌肉线条的美感度，到后来罗尼的夸张身材，甚至是如今的健美选手，肌肉围度每年都趋于递增事态，而来自巴西的Bruno Moraes就是其中一位。

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不仅喜欢健美，而且也是他的职业，打造身材就是他的工作，甚至是一个全年无休的工作，健美其实是一个易学难精的运动项目，健身人人都可以参与进来，而且简单的动作，有过运动基础的人都会做，但想要练出肌肉，甚至是打造肌肉的比例，就不是一件容易的事情了，不仅需要力量训练，还需要饮食的配合，而且自律和坚持更为重要。

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尤其是健美选手，想要打造出过人的身材，赢得比赛，高强度的训练是最基础的事情，对于普通人来说，每天1小时的训练时间，已经足够保持完美身材，而他每天至少训练2次，每次的训练时间都会在1个半小时左右，同时会根据自己的肌肉形态，及时调整训练计划，体脂偏高会加入一些有氧训练，而肌肉围度不够会增加负重，试图突破自己的极限，线条不够突出会增加次数，增强肌肉的质感，只有这样，才能达到精益求精的效果。

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而训练仅仅是打造肌肉的一个前提，饮食部分才是决定肌肉的成长速度，肌肉是通过负重刺激，迫使肌肉充血，甚至是撕裂，最后再通过营养物质来修复受损组织，通过不断的增加负重，刺激肌肉，身体为了抵御这种外力，达到让肌肉成长的目的，而他每天至少要吃6餐，才能满足他一天的身体所需，尤其是睡觉前的一餐，尤为重要。
【健身|巴西肌肉奶爸，体重130公斤，夸张的身材就像漫画里面的人物一】
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多年的努力和付出是值得的，如今体重130公斤，把肌肉练成铠甲般的男士，偏低的体脂，显得他的肌肉围度更夸张，身体的每一块肌肉都清晰可见，线条感极强，他的肌肉过于精致，让很多人感觉不够真实，更像是漫画里面的人物一样，甚至像一本人体肌肉教科书。

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夸张的肌肉，配上粗狂的外表，总是给人一种凶狠的感觉，但其实在大块头下面藏着一颗暖男的心，如今他可是一位超级奶爸，在女儿面前永远是那么温柔，除了平时的工作，他最喜欢做的就是和家人在一起的时光，他认为幸福是与您最爱的人过着简单的生活，幸福是知道你的存在，你健康，家人们才是生命中的力量。

健身|巴西肌肉奶爸，体重130公斤，夸张的身材就像漫画里面的人物一

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