关于仰卧板的使用
仰卧起坐都不成，就卷腹吧……
■网友的回复
弯板的仰卧板，容易伤着腰， 练腹部可以在平躺在平板上，双脚并拢，向上伸，以腰与腿成90度为宜。或单腿。 经历一段时间的适应后， 方可。 否则容易拉伤肌肉
■网友的回复
看你用哪种仰卧板，现在郭采洁代言那一款相对安全一点，功能也多一点1.仰卧板
辅助更科学更安全地进行仰卧起坐锻炼。80度的运动范围，俯卧身体直到标准的90°，集中锻炼腹部肌肉。
2. 组合训练机
女生做这个运动可以瘦臂、上提胸部和翘臀，男生可以练臂力、三头肌、舒缓腰椎压力。
【关于仰卧板的使用】
3.扭腰机
肩部运动可以有效锻炼三头肌,放松及缓解肩劲压力，同时减少后背赘肉、塑造肩膀迷人线条。
4.提臀瘦腿机
做这个动作可以拉长双腿，同时进行腿部形体塑造，逐渐拥有性感美腿，摆脱大象腿。
5.伏地挺身机
在机器的辅助下轻松地连续完成20个俯卧撑，俯卧撑运动可以锻炼上半身与手臂肌群，有效保持收腹挺胸做俯卧撑还能收腹减肚，震动胸部，修长身材。
6.伸展拉筋机
借助机器的辅助，采用拱桥式的姿势，锻炼大腿臀部肌肉的同时锻炼腰力与臂力。
7.跑步机
抬腿收腹脚踏运动，能消除肚腩赘肉。两腿交替蹬踏，消耗卡路里和燃烧脂肪的有氧运动。
推荐阅读
- 作为高中生怎样正确使用手机
- 有哪些专业技能知识是专心学习半年也无法入门无法满足日常工作使用的
- 关于北京家庭摇号的问题，父母投靠是否可行
- 沐浴油一般有哪些成分适合油皮使用吗
- 曾经的你有写过哪些很傻的打油诗
- 关于北京的吃、玩、住有哪些精彩回答
- 有啥适合中学生使用的学习软件
- 在家里，我们为啥要使用交流电
- 划船机的正确用法到底是哪种看视频一般看到有两种使用方法。
- 有没有啥关于中东国家历史的纪录片