营养师vivi|备孕除了钱还要准备什么？，专家建议尽快放开三胎
最近微博被一条新闻刷屏 ， 恒大研究院任泽平标识 ， 考虑到当前各界对是否全面放开生育争议较大 ， 建议在“十四五”时期可从尽快放开三孩开始逐步推进并观察效果 。 下面的评论都在各抒己见 ， 有说养不起的 ， 有的家庭条件比较好的可能会抱有期待 。
咱们今天先不说三孩这个事 ， 咱们来说说备孕 ， 生育女性一辈子的大事 ， 在怀孕前很多人会进行比较全面的备孕 。 今天这篇最强备孕指南 ， 你得保存好了~
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备孕期间几件重要的事情 ， 要记牢：
1 ， 少喝酒
怀孕期间因为荷尔蒙的作用 ， 孕妇皮肤比较干燥 ， 容易出现过敏现象 ， 酒精中的组成物质会加剧过敏的发生 ， 造成妊娠不适 。 而且过度饮酒会引起胎儿异常 ， 造成智障或脸部外形的改变 。 
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2 ， 戒烟、防二手烟
吸烟的后果：孕妇分娩困难、胎盘早剥、出血……婴儿低出生体重、猝死……会给孩子和孕妇造成无法挽回的后果 ， 记得怀孕后或备孕期间提醒周围的人不要吸烟 。 不仅是为了自己 ， 也是为了他人 。 
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3 ， 营养均衡
怀孕和哺乳的妇女并不须吃“两人分量” ， 应选择吃营养比较丰富的食物 ， 充分满足胎儿发育所需的营养 ， 同时亦避免摄入过多热量以致体重过度增加 ， 引致妊娠糖尿病、婴儿出生过重等问题 。
关于很多妈妈考虑的补钙问题：如果孕妈妈没有明确的缺钙表现 ， 只需要补充复合维生素 ， 然后再进行合适的食补就可以 ， 进入孕20周后 ， 孩子开始对钙的需求量增加 ， 28周后宝宝的骨骼开始钙化 ， 对钙的需求量会更高 ， 这个时期推荐妈妈每天应摄入1200毫克的钙 。 
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【营养师vivi|备孕除了钱还要准备什么？，专家建议尽快放开三胎】4 ， 注意食品安全
俗话说：“病从口入”孕期妈妈更应该注意饮食安全问题 。 把握好“食品安全五要点”预防疾病 。
（1）精明选择
从卫生且靠谱的商店、超市购买食物和配料 。 买食物时要注意保质日期没有过期 ， 尽量选新生产的食物 。 千万不要吃过期的食物 。 
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（2）保持清洁
处理食物前、处理生食后和吃东西前；擤鼻子后、处理垃圾、更换尿布、与宠物玩耍后等 ， 都要彻底洗净双手 ， 配制食物期间也要勤洗手 。 同时在处理食物以后 ， 应当用热水和清洁剂清洗案板、刀、其他用具和料理台 。 
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（3）生熟分开
在冰箱内 ， 用有盖的容器贮存食物 ， 避免生的食物与即食或已煮熟食物接触 。 推荐使用不同的厨房用具分开处理生和熟的食物 。 
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（4）煮熟食物
一般情况下 ， 食物在中心温度达到75摄氏度或者以上 ， 并且继续时间超过30秒 ， 可以杀死绝大多数的致病菌 ， 同时在食用内脏的时候 ， 内脏不应该呈红色 ， 肉汁必须清澈 。 
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（5）安全温度
食物做好后应该立即食用 ， 如果当下不吃 ， 应该放到60摄氏度以上或者4摄氏度以下的温度保存 ， 做好的食物一般在两个小时内可以直接吃 ， 2-4个小时已经产生少量细菌 ， 虽然可以吃 ， 但是不建议再放进冰箱 ， 超过四个小时 ， 细菌已经占领高地 ， 不能吃了 。
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