泉妈育儿心得|孕晚期散步多久才能帮助顺产呢？
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散步多久比较合适？【泉妈育儿心得|孕晚期散步多久才能帮助顺产呢？】1、在晚期坚持运动的话 ， 不仅能给胎儿带来很多好处 ， 而且也会帮助孕妈顺利分娩 ， 如果整天躺在床上不运动 ， 可能分娩就会有困难 。
2、孕妈到了孕晚期都会变得大腹便便 ， 行动也开始变得又慢又笨 ， 此时 ， 散步可以说是一项既能锻炼身体又很安全的运动 。
3、一般来说 ， 如果你是孕期比较喜欢并坚持运动的孕妈 ， 那么每天控制在10000步左右即可 ， 要是平时不怎么运动的话 ， 建议你每天走5000步左右就可以了 。
4、按照时间来进行换算的话 ， 就是每天散步40分钟至60分钟左右即可 ， 可以选择在每天早上或者是晚饭之后出去散步 ， 具体安排要根据孕妈自身情况来定 。
散步为什么能帮助分娩？1、因为孕妇在运动的时候 ， 胎儿也会变得更加活跃 ， 如果在产检过程中发现胎儿脐带绕颈 ， 可以坚持每天都散步 ， 或许一段时间之后去复查 ， 脐带就自己绕出来了 。
2、因为孕妈可以通过散步来锻炼自己的腿部以及盆腔的肌肉 ， 进而使得孕妈在顺产的时候更有力量 。
3、因为临近预产期的时候 ， 散步有助于胎儿头部慢慢下降 ， 让胎儿顺利入盆 。
散步需要注意些什么？1、选择安静的地方 。 到了孕晚期 ， 胎儿的听觉也会变得敏感 ， 孕妈应该尽量选择开阔而又安静的地方散步 ， 与此同时 ， 人流量少也能够保证孕妈出行的安全 。
2、时间不宜过长 。 有些孕妈为了能够顺利分娩 ， 会连续散步好几个小时 ， 但其实这恰恰不利于自己以及胎儿的健康 ， 甚至有可能会引发早产 ， 所以孕妈们要注意控制时间和运动量 。
3、与家人同行 。 孕妈散步的时候最好有家人同行 ， 如果没有家人同行 ， 一定要带上手机 ， 万一有突发情况也能及时通知家人 。
重点提示：无论做什么事情都要有分寸 ， 孕晚期散步亦是如此 ， 一点也不动不行 ， 运动过量也不行 ， 孕妈要根据自己的身体状况 ， 找到最适合的时间和方式 ， 目的只有一个 ， 那就是为了妈妈和宝宝的健康 。
今日话题：你们在孕晚期时有散步的习惯吗？一般散步多久呢？
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