羽毛球杂志|这些问题你遇到过吗？，陈雨菲支招羽毛球技术
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陈雨菲
2019年全英公开赛女单冠军
广州总决赛女单冠军
对方出手前不要盲目预判和移动
网上有很多讲解假动作的帖子 ， 却很少有讲如何应对假动作、如何提高避免被欺骗能力的教程 。 请教：如何练习才能避免被对方假动作晃到？望不吝赐教 。
（apoul）
我觉得你要先了解这些假动作是如何做出来的 ， 这样你就能反向思考出怎么对付它 。 如果单单只是不想被假动作骗过 ， 那就要眼睛盯对方的手和球 ， 对方出手前不要盲目预判和移动 。 如果要“吃下”假动作 ， 那就要加强核心力量 ， 让自己有做二次起动的能力 。
杀球时 ， 不要急着“钉地板”的杀球
为啥杀球时好时坏？我说的时好时坏是有时候打整个下午都很猛 ， 总感觉球压下去了 ， 过段时间不打就不行了 ， 僵硬 。
（啊诚）
这其实是个专业球员也会遇到的问题 。 状态嘛 ， 每个人都会有好与不好的时候 。 不过 ， 您感觉时好时坏是跟同一个对手打 ， 还是跟不同的对手？如果是后者 ， 那几乎没有可比性了 ， 遇到防守好的对手 ， 即使是您比平时猛 ， 也会显得不够好 。 如果是跟同一个对手 ， 那就是自己的手感问题了 。 您说的主要是球压不压得下去的问题 ， 没有描述杀球的感觉和动作 ， 那我给您几个方向：
1、杀球动作是否正确？杀球后 ， 拍子带下去这一个动作是否做完整了；
2、杀球的点是否拿好了？点要在自己的正前方 ， 保证自己不要向后弯腰使力；
3、心态要摆正 。 有些业余球友很容易着急 ， 一两拍杀球无法得分的话 ， 下一拍就容易陷入使蛮力或直接杀下网 。 我的建议是打球时一定要有良好的心态 ， 永远要告诉自己准备下一拍 。 杀球时 ， 不要急着“钉地板” ， 最好是朝着对手的胸膛到颈部这个位置杀过去就可以 。
球路是反限制的直接工具
单打 ， 一直被控制正手后场怎么办？杀球被杀反手区怎么办？
（恣睢羽球）
首先 ， 我有一个疑问 ， 为何对方一直只控制正手后场 ， 难道控制反手后场不是更好吗？这可能是因为习惯打您的正手 ， 或者是您的正手后场不强、反手后场较好 ， 这留给您思考啦！
回到正题 ， 一直被控制后场 ， 有可能是您的移动速度比较慢 ， 这是对方限制您的战术 ， 我们需要对症下药 。 跑得慢其实是主要原因 ， 另外也要练短跑和步法 ， 这是反限制的根本思路 。 球路则是您要反限制的直接工具 ， 比如说您可以在正手后场抽直线平高球 ， 直接到对方的反手后场 ， 那很可能就可以摆脱这种被动 ， 陷对方于被动了 。 另外 ， 如果对方很少吊球 ， 您的站位就要靠后一点 ， 需要把更多注意力放在后场 。
被杀反手是很正常的情况 ， 其实有时候用反拍接杀更容易借力 ， 尤其在双打中 。 首先 ， 注意力多放在反手区 ， 拍子不要垂下 ， 起码要拿起到腰的地方 。 接杀时有两种办法 ， 一是用手腕和手指的力把对方杀球的力“卸”下 ， 轻轻地挡到网前 ， 这是对付习惯在后场连续进攻的办法；二是用小臂和手腕的力 ， 借对方的杀球力量把球向上顶回去后场 ， 这是对付习惯杀上网的 。
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交叉步是核心 ， 需要多加练习
后撤步用并步还是交叉步？本菜鸡只会并步 ， 很多时候后撤就差一步或者半步 。
（FSY粑粑）
我一般根据距离和目的性来切换 。 交叉步的步幅大 ， 适合长距离的快速到达 。 比如在网前放完网、对方挑球到后场、我要移动到后场杀球时 ， 并步频率快和步幅小 ， 所以适合短距离移动和变速时使用 ， 像是接杀、接劈吊和突击的时候 。
交叉步是核心步法 ， 因为前后场和对角线移动是羽毛球最常用的 ， 所以还是建议您练练交叉步哦 。 其实 ， 后撤的并步变成交叉步的核心 ， 就是您把右脚（右手持拍）在前面往后蹬 ， 使右脚从在左脚前面变成在左脚后面 。
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