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宝宝|轻松哄宝宝睡觉的小窍门

_原题为轻松哄宝宝睡觉的小窍门
宝宝|轻松哄宝宝睡觉的小窍门
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【宝宝|轻松哄宝宝睡觉的小窍门】关注我们
宝宝睡眠 ， 可谓是超级难题 ， 好多宝宝晚上不易入睡或者睡眠时间不长 ， 总是醒 ， 睡眠不足对宝宝的成长发育非常不利 ， 严重影响宝宝的大脑发育和身高、体重、情绪等 。 真的是好揪心 ， 如何帮你的宝宝睡个好觉呢？
1、尽量培养宝宝自主入睡
有时候遇到难哄的宝宝 ， 经常是抱一夜 ， 不抱不睡 ， 不奶不睡 ， 不摇晃不睡 ， 简直把所有睡眠恶习都套路了一遍 。
后来发现 ， 这些抱睡奶睡看上去是能解决当下问题 ， 但实际上对宝宝的夜间睡眠质量并没有好处 ， 醒来之后需要再度哄睡 ， 无法自主入睡反而中断宝宝的睡眠更久 ， 所以 ， 一定要培养宝宝自主入睡 ， 只有这样才能给宝宝带来好的睡眠习惯 。
【宝宝|轻松哄宝宝睡觉的小窍门】宝宝|轻松哄宝宝睡觉的小窍门
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2、养成一定的睡眠规律 ， 一二三 ， 睡觉
一定要给宝宝养成睡眠规律 ， 让他知道什么时候要安静下来 ， 要进入睡眠前的“睡前程序”了！
这个“睡前程序”的培养最好是在宝宝6个月左右 ， 每天在宝宝入睡前0.5～1小时 ， 就为宝宝准备好一系列的程序 ， 比如洗个温水澡 ， 按摩下宝宝的身体 ， 关灯 ， 甚至讲讲故事 ， 当然 ， 一定要注意 ， 不要给宝宝看刺激性的电视节目 ， 故事也不要讲恐怖故事 ， 安抚玩具不要用没有玩过的 。
程序走完 ， 安静的陪着宝宝进入睡眠状态 。 养成良好的作息规律之后 ， 就可以让宝宝形成好的睡眠习惯了 。
3、给宝宝足够的安全感
为什么有些宝宝一放到床上就秒醒呢 ， 跟床也或多或少有些关系 ， 所以 ， 床一定要足够暖和 ， 这样宝宝才不会被床突然“冰”一下 ， 然后房间里空气要保持新鲜 ， 卧室安静 ， 宝宝的衣服和被子都要干爽干净舒服 ， 小宝宝可以用睡袋 ， 让宝宝觉得在这个床上是有安全感的 。
另外 ， 灯光要暗 ， 卧室的布置以安静舒心为主 ， 夜晚睡眠时保持适当安静 ， 宝宝睡觉前 ， 关掉大灯 ， 让卧室处于黑暗氛围 ， 让他分得清楚白天黑夜的不同需求 ， 最重要的是黑暗环境入睡 ， 对褪黑激素的分泌产生影响 ， 从而提升睡眠质量 。
宝宝|轻松哄宝宝睡觉的小窍门
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4、抚摸背部能使宝宝入睡
无论任何年龄段的宝宝 ， 入睡前的安抚工作里面 ， 抚摸背部都是非常有效的 ， 对于特别小的宝宝 ， 跟宝宝贴着脸 ， 轻轻抚摸背部 ， 然后亲一亲宝宝的额头 ， 都对入眠有帮助 。
一定要尊重宝宝的睡姿 ， 只要宝宝自己睡得舒服 ， 并且保证安全的前提下 ， 随他仰卧还是俯卧甚至侧卧呢~当然 ， 如果宝宝喝完奶直接要睡觉 ， 那么右侧卧比较容易帮助消化 。
5、白天睡眠时间要掌握好
很多宝宝白天玩疯了就会大睡 ， 结果导致“黑白颠倒” ， 所以白天不要睡太多 ， 更不要睡太晚 ， 在晚上上床前 ， 至少要让孩子保持4个小时的清醒 。
这样宝宝晚上才能睡得比较好 ， 千万不要快吃晚饭了又让宝宝睡着或者打盹 ， 那这个时候入睡 ， 半夜醒来那是妥妥的！
6、睡前喂饱 ， 不要晚上被饿醒
规律睡眠的前提下 ， 饮食也要规律 ， 如果宝宝晚上9点入睡 ， 那么 ， 8点左右要再补充一点食物 ， 喂饱 。 吃饱了胃部的舒适感才能给入睡提供保证 。
当然 ， 如果有的宝宝到了晚上就哭闹 ， 定点哭闹 ， 也要看看是不是有肠绞痛或者其他原因 ， 睡前可以进行按摩 ， 给宝宝穿比较宽松的睡袋 ， 避免因为频繁盖被子吵醒宝宝 ， 一定要盖好宝宝的肚子 ， 以免着凉 。
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7、让宝宝放松 ， 给宝宝听听安睡音乐
夜间哄睡宝宝 ， 一定要减少刺激 ， 可以给宝宝听一些有规律且轻柔的“哄睡音乐” ， 宝宝的脑电波频率会与音乐产生一种交流 ， 然后让宝宝放松和平静下来 。 所以可以尝试用你孩子最喜欢的催眠曲连续播放的方式 ， 这样当她醒来她能用自己熟悉的睡眠引导声来再次入睡 。 你可以自己制作经你自己验证能作为睡眠引导的催眠曲的合辑 。
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