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蝌蚪五线谱|明明不胖，为什么你一直都喊着要减肥？( 二 )


苛刻的节食计划意味着你将常常处于饥饿状态中 ， 于是很可能 ， 你满脑子都是和这些食物有关的内容 。
一旦忍受不住允许自己吃的时候 ， 就更可能吃比正常量多许多的食物 。
就好比很饿的时候点餐 ， 基本都吃不完；很饿的时候逛超市 ， 会莫名其妙买比平常多得多的食物 。
心理学上有一个基本的假设 ， 即人的认知资源是有限的 ， 意味着想要抑制获取食物的冲动 ， 就需要调动认知资源 。
但当我们一旦遇到压力情境 ， 则需要调动一些心理资源来进行应对 ， 因此 ， 那些负责掌控节食计划的认知资源就被调走了 ， 节食的阀门随之松开 ， 一个大吃大喝的周期就会开始 。
不节食的人偶尔大快朵颐内心一般没有什么负担 ， 而对于节食的人而言 ， 大吃大喝之后往往会有深深的负罪感 。
于是 ， 在负罪感的驱使下 ， 新一轮的、很可能更苛刻的节食计划就会开启 。
随之而来的就是新一轮的体重循环 。 一个循环之后 ， 体重的基数更可能上升而不是下降 ， 一不小心 ， 节食减肥变成了越减越肥 。
接着 ， 人们会责怪自己没有毅力 ， 会怀疑自己的自控能力 。 这一切的一切 ， 都源于大家低估了降低并且控制体重的难度 。
蝌蚪五线谱|明明不胖，为什么你一直都喊着要减肥？
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图片来源Veer图库
为了降低体重 ， 有些人甚至会铤而走险 ， 采取一些非常极端的减肥方式 ， 比如饭后催吐、服用非医生建议的减肥药 ， 使用缓泻剂和利尿剂等 。
这些方法在生活中并不罕见 ， 都是进食障碍的患者常常使用的 。
神经性厌食症和神经性贪食症是最常见的进食障碍亚型 ， 其中的神经性厌食症是所有精神障碍中致死率最高的 。
不少进食障碍患者在符合诊断之前都有严苛的减肥史 。 因此 ， 减肥的风险不仅仅是减不了肥那么简单 。
瘦不等于美 ， 我们需要悦纳自己
在了解了极端的减肥方式的危害后 ， 我们还应回到根本 ， 想一想为什么瘦会受到那么多赞许 。
研究者普遍认为媒体在其中起到了重要的作用 ， 大众媒体常常启用低体重的演员或者模特 ， 通过种种形式向人们传达了“瘦就是美”的信息；而通过社交媒体 ， 熟人之间的互动传递并且强化了这种观念 。
但是人们从来不知道 ， 演员和模特其实是进食障碍的高危人群 。
如果你愿意 ， 可以用上面的公式计算一下你记得名字的明星的BMI ， 很可能发现她们的BMI数值是远低于正常值的 。
在一些国家 ， 体重太低的模特是不允许走秀的 ， 我们国家目前还没有这样的法律 。
人们也需要知道 ， 身材主要受遗传的影响 ， 而我们不应轻易去评价别人的身材 。
在被评价的情境中 ， 大多数人都不会感到舒服 。 什么样的身体才是好看的 ， 不同的时期的人们往往有不同的标准 。
但是 ， 当一个标准需要人们付出健康的代价 ， 那么这个标准一定不是好标准 ， 无论这个标准多么流行 ， 多么受到人们的尊崇 。
人生中有许多比纠结于身材有价值的事 ， 过多地纠结于体重和体型 ， 会妨碍人们会实现自己的价值 。
所以 ， 如果可以的话 ， 请放下对于身材和体型的执念 。 爱自己 ， 接纳并且欣赏自己的身体 ， 是我们的一门必修课 。
END
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本文由科普中国融合创作出品 ， 中国科学院心理研究所王葵制作 ， 中国科学院计算机网络信息中心监制 ， “科普中国”是中国科协携同社会各方利用信息化手段开展科学传播的科学权威品牌 。
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