疫病|“压力爆棚”不是小问题，当心引发身体疾病！华西心理专家教你4种办法减压( 二 )
世界卫生组织指出 ，“当人产生负面情绪时 ， 七成以上的人就会以攻击自己身体器官的方式来消化、处理这些情绪 。”
心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤等情绪统称为负面情绪 。 之所以这样称呼 ， 是因为它们不仅不积极 ， 还可能伤害身心 。
健康的一半是心理健康 ， 疾病的一半是心理疾病 。有大量临床医学研究表明 ， 小到感冒、大到冠心病和癌症 ， 都和情绪、心理密不可分 。
那么 ， 如何调整自己的不良情绪 ， 走出压力的阴霾呢？
邱昌建教授曾在成都商报四川名医“名医大讲堂”上给出4种方法：
①学会主动倾诉
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邱昌建教授提醒 ， 焦虑症、抑郁症都是由情绪引发的疾病 ， 药物治疗不可少 ， 情绪调节同样重要 。平时可多找亲朋好友谈谈自己遇到的困难 ， 通过倾诉把情绪发泄出来 ， 也是缓解不良情绪的好方法 。
②学会接纳情绪
对付情绪最好的方法就是觉察并接纳自己的情绪 。 不以任何方式责备自己 ， 责怪自己会让情绪难受 ， 也无法解决问题 。
③恰当转移注意力
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不要沉浸在负面情绪中 ， 试着做些别的事转移注意力 ，如运动、听音乐、学习新东西、做点有创意的事等 ， 从中获取快乐和成就感。
④积极发现主动情绪
有研究发现 ， 同样经历焦虑和抑郁 ， 能主动发现积极一面的人 ， 比只会哭着发泄的人能更快走出来 。
邱昌建教授提醒 ， 最最最重要的一点——
当遇到迈不过的坎儿时 ， 不要硬抗 ，极早寻求专业精神心理医生的帮助非常重要 ，转换思路 ， 拥抱晴朗的天空 。（重要的事重复三遍 ， 毕竟在不可挽回的损失发生之前 ， 一切皆有希望）
图：123rf
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