健身减肥助手|教你碎片化运动，太忙没时间练瑜伽？母其弥雅的时间“战斗术”
母其弥雅是少数的动作女演员 ， 出生云南的她 ， 五官清晰深刻 ， 带有一些异地风情 ， 身材高挑好看 ， 多了一些女性的柔美 ， 少了汉子的粗壮 。
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当然 ， 相比于女汉子 ， 她会显得柔弱窈窕 ， 且气质出众 。 这一切都要归功于她对瑜伽的热爱 。 在获得中印瑜伽大使这个称号 ， 可以说是无上光荣 ， 更可以说是对她瑜伽技术以及瑜伽修炼的一个肯定 。
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仔细一看 。 你会发现她身材上的优势更加明显 ， 相比来说颜值逊色很多 。
对于瑜伽的热爱 ， 并不是只停留在表面做表面功夫的 ， 作为一个动作片女演员 ， 在演戏之余 ， 即使没有时间腾出来专门的做运动练习 。 但是在看手机接电话的时候 ， 还是利用闲暇时间来拉伸身体 ， 做一些有益身体的瑜伽动作 。
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即使穿上皮裤也可以开开胯 ， 看来她的瑜伽动作还是很到位的 。
下面 ， 就让我们一起看看她是如何在时间中挤出时间做瑜伽的 。
打电话做这几个动作轻轻松松 ， 同时又可以让身体得到放松 。
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这个动作我们平常是坐着完成的 ， 主要是绷紧脚尖 ， 同时努力将腹部靠近腿部 ， 是一个比较完整的膝盖拉伸过程 。
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看是不是很像我们瑜伽动作当中的山式站立？
将一只脚放到一定高度 ， 绷紧脚尖伸直 ， 同时双手在上方合十 ， 将肩胛骨略向后移动 。
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这个动作平常我们是四肢着地 ， 单脚跪地 ， 来练习的主要是通过臀部的运动 ， 感受大腿发力 ， 向上伸的过程当中绷紧脚尖伸直 ， 保持整个动作稳定 。
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这个毋庸置疑就是一个弓式体式 ， 主要也是肩胛骨要向后拉伸 ， 拉伸腰部肩膀部位 ， 让整个上半身更加灵活 。
注意:重力不要放在双手支撑上 。
以上动作可以根据自身的情况练习30秒到1分钟 。
【健身减肥助手|教你碎片化运动，太忙没时间练瑜伽？母其弥雅的时间“战斗术”】趁着闲暇时间拉伸 ， 拉伸自己的身体 ， 会让身体更舒适 ， 保持身形苗条必不可少 。
