鱼油真的可以提高记忆力吗
还是得看临床研究怎么说，专业的量表，研究设计可能才能看出效果。
研究1：关于DHA提高记忆力这一块，美国Am J Clin Nutr杂志发表的一项研究给出了详细的研究分析，这项由新西兰梅西大学主导的研究以18-45岁的健康的年轻人为研究对象，并随机分为两组：DHA摄入组和安慰剂组（摄入葵花籽油）*。
*贯穿研究始终的有效研究人数，DHA组有83人，安慰剂组90人。
两组胶囊摄入剂量均为每日2.25g，其中DHA摄入组主要含DHA1.16g，安慰剂组主要含油酸1.61g.
结论：对研究对象的各项认知能力进行评估发现，6个月后，DHA组在情景记忆及反应时间、工作记忆及反应时间、注意力及反应时间、处理速度相比基线都有提高和改善。
针对不同性别，DHA组呈现了不同结果：
1、相比男性，DHA更能显著提高女性的情景记忆力（女性P=0.01*，男性P=0.20）。
2、工作记忆反应时间方面，DHA对男性更能起效（男性P=0.001，女性P=0.39）。
如上表所示，相比安慰剂组6个月后情景记忆反应时间仅缩短了0.10（中间值），DHA组反应时间缩短了0.28（中间值），两组差值0.18（P=0.02）；DHA组在改善工作记忆反应时间呈现同样的优势，6个月后DHA组相比基线值减少了0.51（中间值），比安慰剂组的0.15，两组差值为0.36。这充分说明比起安慰剂组，DHA补充剂的摄入更能提高年轻健康人群的记忆反应能力。
该研究还对影响阿兹海默风险的APOE4载脂蛋白基因进行了评估，尽管也存在性别差异，但总体上DHA摄入组的评分相比安慰剂组明显提高，这可能暗示着DHA对阿兹海默的积极作用。
研究2：
研究通过对60岁以上的老年人进行认知能力进行为期6周的监测，发现摄入欧米伽-3以后，研究对象：1、数字警觉反应时间大大缩短，评分从467.4提高到491.5，P=0.036.
2、词语延迟回忆能力提高，从20提高到28.33，P=0.041.
3、词语即刻回忆到延迟回忆的衰退变弱，衰退率从16.67减少到8.335，P=0.027.
而在国外EPA和DHA这类Omega-3也应用在ADHD（注意力缺陷及多动人群中），但鱼油中Omega-3是否能够改善记忆力，确实是有文献基础的，但是也有一些阴性结果，阴性阳性结果混杂，所以还存在一定争议。
【鱼油真的可以提高记忆力吗】 但看美国IOM和日本的推荐，对于青少年可以适当补充Omega-3，可以通过鱼类摄入，也可以通过膳食补充剂等。
■网友的回复
可以的，起作用的是鱼油中的DHA。建议DHA和磷脂一起补充效果会更好。DHA是营养大脑神经细胞和视网膜，而磷脂是负责细胞与细胞之间的信息传递，信息传递越快，孩子注意力就越集中，反应就敏捷，学习效率就高，就好像一颗树一样，丫枝越多树就越茂盛。所以DHA和磷脂一起吃，相互协调作用下，效果就越好。附-鱼油介绍：鱼油是从深海鱼体提炼出来的脂肪，二十碳五烯酸EPA,与二十二碳六烯酸DHA, 这两者都是不饱和脂肪酸,同属OMG-3（奥米茄-3）脂肪酸，EPA,DHA是我们人体自身都不能制造的，必须从鱼体里得到的必须的不饱和脂肪酸。在深海鱼如三文鱼，鲭鱼，鳕鱼，金枪鱼中含量较高。鱼油因含有DHA,EPA,对我们人体的健康至关重要，主要功用如下:1. 健脑益智明目：这是DHA的保健功能，DHA在脑神经细胞中含量很高，是细胞的组成成分，对神经细胞传递信息有重要作用。可增强注意力的集中，增强记忆，对维护脑细胞的发育和成熟，有很大的帮助。对婴儿的大脑发育有营养保健的作用。DHA在视网膜中含量也很高，对维护视网膜细胞发挥功用有帮助。凡是在某个器官里含量多的营养素，一定对该器官的功能有重要的关系。2. EPA的保护心血管的功能EPA不能直接进入大脑，但对心血管有很大作用，可以疏通血液，降低血液的黏滞度，减少血管内脂质黏附在血管壁上，有利于抗血栓，并通过HDL（好胆固醇）把血管内多余的胆固醇输送到肝脏去代谢，排泄出去，所以有降胆固醇的保健作用。如在EPA高浓度时还可降甘油三酯的作用，现在处方药中已有此类高浓度处方药。但EPA对婴幼儿可能造成出血问题，所以对孕妇，乳母，婴幼儿不宜服用鱼油，建议用海藻油代替。3. 帮助抗炎鱼油（DHA+EPA)是奥米加3（W3)脂肪酸，它们与植物油中的奥米加6（W6)脂肪酸都是身体维护健康所必须的，它们都是体内合成前列腺素的前体物质，体内前列腺素的种类很多，是一个大家族，各有各的功能，共同维护身体健康，维持完整的功能，但它们之间必须保持合适的比例，如果W6脂肪酸太多有致炎作用过强，如W3保持一定合适的比例就可以对抗它.所以，两者之间应保持W3:W6=4：1，最好达到1：1，但现在由于饮食结构不健康，植物油吃得多，鱼油吃得少，常达到20：1甚至更高，故必须适当补充鱼油（或吃鱼）增加W3脂肪酸的比例，能帮助抗炎.对于类风湿性关节炎，自身免疫性疾病有预防和保健作用，对此类病人可能有帮助，但服用时间需1-2年.4. 改善不良情绪现代社会很多人都感到压力大，常有失眠、焦虑、紧张不安、抑郁等不良情绪，鱼油对这些不良情绪都有改善作用，对抑郁症有邦助，并对预防老年痴呆症也有邦助。鱼油的副作用：可能有恶心，嗳气、燒心的感觉，用量越大越容易产生，如果与阿司匹林，华法令等稀释血液的药物同服，可能有引起出血的危险。
■网友的回复
我个人觉得有点玄…
■网友的回复
除了药物（不是保健品那种），别想着靠吃来提升脑力。
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