做窄距卧推练三头时总是三角肌发涨，而三头感觉不明显，请问下高人这是咋回事，该咋调整
那个叫什么王的，还真是误导人，窄距卧推三头肌，双肘一定要向身体两侧夹，往外侧打开，是练胸肌?握距不要过窄，两拳对绝大多数人都是难受，略比肩窄就够了，窄距卧推，胸肌绝对是没有任何充血感的，落下位置在乳头上方为最佳刺激位置，建议去看看全国健美冠军张迪的手臂教学视频
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很简单 1、让杠铃的上下移动面控制在乳头的垂直面上；2、挺胸，两拳握距；3、杠铃下降时必须把两肘向两侧尽量打开，至杠铃贴胸止；4、动作匀速缓慢；5、推举至高点肘伸直但不锁死，此时要自己控制肱三头肌发力收紧达到顶峰收缩，；6、全程主动控制（注意力集中）三头肌伸展和收缩；6、尽最大可能放松你的小臂和胸肌，到滞点时可以发力借力。希望你按以上几点练一下感觉感觉。可以继续交流！谢谢！
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应该是没有做顶峰收锁，在手臂伸直的时候要控制3头用力收紧，我也有这个问题，就是这样练的。注意一点不要给肘关节太多压力
■网友的回复
换轻的重量，仔细感受三头的收缩也可以用杠铃曲臂伸来体验三头收缩方式
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