减肥|减肥别光看体重！身体出现这7个表现，说明你正在瘦下来( 二 )
想知道自己有没有真的变瘦？不妨看看自己是不是常常口渴 。根据《中国居民膳食指南》 ， 建议成年人每天摄入1500-1700ml ， 差不多就是每天7-8杯的量 。白开水最好 。如果你不那么容易口渴 ， 是正在变瘦的征兆哈 。
五、不便秘了
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减肥期间 ， 经常便秘说明什么？意味着你的身体累积了很多毒素 ， 平时喝水太少 ， 饮食不当（比如节食） ， 长期久坐 ， 缺乏运动量……
长期便秘 ， 会诱发胃肠神经系统的紊乱 ， 严重影响身体代谢 ， 也可能会导致大肚腩的产生 ， 阻碍减肥进程 。
但减肥进程顺利的人群就不一样了 ， 他们饮食中非常注重膳食纤维的摄入 ， 喝水习惯也是比较好的 ， 一方面控制了热量摄入 ， 另一方面也能促进肠道蠕动 ， 预防便秘 。
六、运动变轻松了
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我知道那种感受 ， 和运动相比 ， 胖友们更愿意在饮食上下下功夫 ， 毕竟 ， 运动太痛苦了 ， 跑个步都能跑吐 ， 恶心 ， 难受 ， 上气不接下气 。
再加上胖子的体重基数都比较大 ， 对膝盖的压力也是比较大的 ， 搞不好还会导致关节炎等病症 。
不过这都是最开始的情况 。
但只要采用正确的方法坚持下去 ， 就会发现 ， 身体更灵活了 ， 运动更轻松了 。恭喜你 ， 说明你身上的肉肉正在一点点被甩掉 。
七、皮肤变好了
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随着饮食习惯变好 ， 规律作息和积极运动 ， 这种效果也会反应在皮肤上 ， 慢慢地 ， 你会发现 ， 皮肤状况真的有变好 ， 痘痘有不见了 ， 整个人会有那种容光焕发的感觉 。
其实这也是个“瘦身即将成功”的标志 。因为皮肤问题和饮食（比如平时摄入太多的糖分、油脂） ， 作息都有关系 。运动呢 ， 可以帮助身体排毒 ， 出汗的时候会感到痛快 。
不知道你会有这种感觉吗？只要用科学的方法坚持减肥 ， 身体出现这7个“变瘦征兆”就是迟早的事情 ， 希望你可以多中几个 。
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