减肥|减肥别光看体重！身体出现这7个表现，说明你正在瘦下来
减肥那么久了 ， 我到底瘦没瘦啊？从夏天就开始努力减肥 ， 每天控制饮食、规律运动 ， 但是想穿的衣服还是穿不下？
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【减肥|减肥别光看体重！身体出现这7个表现，说明你正在瘦下来】先别慌 ， 汗水不会辜负有心人的 ， 在减肥过程中 ， 如果出现以下征兆 ， 说明你已经在逐步接近减肥目标了 ， 离成功不远了 。
一、口味清淡了
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不知道你没有发现 ， 身边那些比较胖的人 ， 在饮食口味的选择上 ， 都比较重？
其实 ， 胖和重口味之间是有非常直接关系的 。人之所以能够尝出食物的味道 ， 靠的是味蕾中的味觉细胞 。长期重口味的饮食 ， 会对味觉造成一定的损伤 ， 导致对味觉的敏感度降低 。
然而大部分情况下 ， 味道重的食物含盐、糖、含油量都较高 。如此起来你就会进入一种恶性循环 ， 对重口味饮食的依赖越来越强 ， 摄入更多热量 ， 然后越来越胖 。
所以 ， 如果某天你发现自己对重口味食物的依赖降低了 ， 饮食偏向于清淡 ， 味蕾的敏感度也有提升 ， 喜欢吃蔬果多余零食 ， 说明你在控制饮食方面 ， 已经取得了阶段性胜利哦 。长期坚持 ， 会越来越瘦的 。
二、肚子变小了
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全身上下 ， 哪里最容易长肉肉？放眼一看 ， 肚子上的肉肉往往最多 ， 不管男生还是女生 ， 这是因为久坐不动和缺乏运动导致的——哎 ， 人到中年 ， 哪里都不突出 ， 唯独肚子啊 。
不过虽然如此 ， 减肥期间 ， 腰围的变化也是比较明显的 ， 最容易堆积脂肪 ， 同时也是最容易减掉的 。通过测量腰围 ， 如果你发现肚子变小了 ， 这说明你已经开始变瘦了 。
女性腰围最好小于85cm ， 男性腰围最好小于90cm ， 你合格了吗？
减肥期间 ， 除了体重的变化以外 ， 变化最明显的就是腰围了 。因为脂肪最容易沉积的地方,同时也是最容易减掉的地方 。如果你发现肚子慢慢变小了 ， 说明你已经开始变瘦了 。
三、睡得更早了
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减肥讲究三分练和七分吃 ， 其实 ， 这里面还应该有一分 ， 分给睡眠 。怎么说呢 ， 睡眠对减肥来说太重要了 ， 经常熬夜作息不规律的人 ， 因为会使体内的皮质醇浓度升高 ， 这就容易导致肌肉分解并阻碍其增长 。
此外 ， 熬夜还会影响到抑制食欲的“瘦素”的分泌 ， 让你食欲大开 ， 吃的更多 。而且夜晚尤其在晚上23点至凌晨4点之间 ， 是生长激素分泌的旺盛阶段 ， 睡眠不足会影响到它的分泌 ， 不利于新陈代谢 。
所以说 ， 如果你可以做到规律作息 ， 每天早睡早起 ， 晚上11点前睡觉 ， 保证7-8小时左右的睡眠 ， 这样你可以有足够精神和动力去完成日常的工作和运动 ， 自然就更容易瘦了 。
四、不口渴了
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当你感到口渴时 ， 其实身体已经处于严重缺水的状态了 ， 这会导致身体代谢减慢 ， 甚至让人产生饥饿的感觉 ， 如果不能加以辨别 ， 因此大吃特吃 ， 就会增加发胖的风险 。这也是为什么建议大家养成主动喝水、喝足水分的习惯 。
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