牡仙代餐减肥|50岁成为新晋健身女郎！魔鬼身材+不老容颜女神身材第一步：全身燃脂二:跑步三.马甲线养成，她坚持健身20年
北京联盟_本文原题为：她坚持健身20年 ， 50岁成为新晋健身女郎！魔鬼身材+不老容颜
如果你热爱健身 ， 关注电视节目 ， 关注微博抖音 ， 那么对一位冻龄辣妈一定并不陌生 ， 她就是被国内外各大杂志争先报道的健身女神-刘叶琳 。 参加过东方卫视大型女性励志节目《妈妈咪呀》 ， 湖南卫视《亲爱的客栈》等系列综艺节目 ， 曾在《妈妈咪呀》节目中表演扛着10kg的矿泉水负重深蹲 ， 在《亲爱的客栈》里下水冬游 ， 惊叹众人！
文章图片
文章图片
30岁开始健身 ， 在此之前她是护士 ， 是图书管理员 。 没有人能越过越年轻 ， 但刘叶琳可以！20年的时间里 ， 她摇身一变 ， 从无人注目的芸芸众生到现在登上各大杂志 ， 成为新晋健身女郎 。 20年的健身坚持 ， 让她拥有了大多数人梦寐以求的身材 。 她-不只是神话 。
文章图片
叶琳女神长期健身 ， 身上没有一丝多余的赘肉 ， 每一寸肌肤在镜头下都经得住考验 。
文章图片
文章图片
叶琳女神喜欢挑战极限 ， 经常去寒冷的地方体验极寒带给身体的体验 。 在冰天雪地里铺上一张瑜伽垫 ， 与天地自然融合为一体 。
文章图片
成为健身的美妈 ， 和儿子走在一起常被误会成情侣 ， 生活幸福美满 ， 并且拥有自己的事业
文章图片
别再羡慕别人的魔鬼身材不老容颜了 ， 你觉得红颜易老 ， 那是你没吃过自律的苦！动起来吧
女神身材第一步：全身燃脂一．高强度间隙训练法-HIIT
通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效
文章图片
重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多
文章图片
具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息 ， 至少6个循环
文章图片
文章图片
二:跑步跑步是一项有氧运动 ， 是入门级训练项目 ， 每个人都可以找到合适自己的跑步场所和方法 。
文章图片
它可以让我们身轻如燕 ， 增加我们的下肢力量 。 初学者不要急功近利 ， 要根据我们自身状况而定 。 可以循序渐进 ， 从一开始跑1公里到逐渐增加到3~4公里 ， 视情况而定 。
三.马甲线养成动作一：卷腹
平躺在瑜伽垫上 ， 双手扶在耳边 ， 腹部发力 ， 带动身体 ， 去接近大腿 。
文章图片
做3组 ， 一组8个 。
这个动作能很好的刺激我们腹部的肌肉 ， 长期坚持会有意想不到的效果 。
推荐阅读
- 电视剧杂谈|千万别上衣塞裤腰，瞧瞧陈数这样穿，太气质了，女人过了50岁
- 时尚穿搭之道|学三木妈妈这样穿，惊艳整个秋天，50岁女人穿衣尽量别装“嫩”
- 变美酱|多尝试通勤风穿搭，简约大方气质佳，建议40至50岁的女性
- 酷酷的姜某人呀|彭于晏判若两人，而他是因为孙红雷一句，靠着减肥逆袭的明星
- 神奇的小伙|网友：以为是20岁小姑娘，50岁周涛素颜和之前判若两人
- 策娱页菇凉|50岁面容姣好身材纤细，实力演员现变谐星，张庭明道合体做宣传
- 夺命哈士奇|尝尝今年流行的“无龄感”穿搭，减龄又有质感，50岁后不刻意装嫩
- 减肥餐搭配|一袭镶钻连衣裙美得高贵典雅，霸气十足，Baby气质真好
- 减肥餐搭配|Spizike 270 Boot即将登场，缓震机能大增！小麦Jordan
- 麦兜兜的时尚日记|试试今年流行的“无龄感”穿搭，减龄又有质感，50岁后不刻意装嫩