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孕妈咪育儿经|肚子被“掏空”可却不见小，孕妈子宫也需“喘口气”，生完孩子后

文/孕妈咪育儿经（原创丨欢迎转载分享）
通常来说 ， 女性怀孕之后 ， 体重会增加8~15kg ， 这些重量分别分布在孕妈的哪里呢？
一起来看这组数据：胎儿3.5kg ， 羊水1kg ， 胎盘0.75kg ， 总重量约5.25Kg 。
生完孩子后除去这些重量 ， 那么剩下的还会存储在女性体内 。 生完孩子后 ， 胎儿、羊水、胎盘等都会取出 ， 重量也随之减少 。
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爱美是每个女人的天性 ， 怀孕之后 ， 最明显的身体变化 ， 就是肚子日益显著地变大了 。 日日盼夜夜盼 ， 终于等到了分娩这天 ， 可是“卸货”之后 ， 面对自己又大又松的肚子 ， 让所有宝妈崩溃 。
孕妈的共同疑问：产后“卸货” ， 会发现自己的肚子还是大大的 ， 这是怎么回事呢？
生完孩子后 ， 肚子被“掏空”可却不见小 ， 孕妈身体也需“喘口气”
1.身体肥胖“瘦身难”
怀孕期间 ， 出于宝宝的发育角度考虑 ， 补充了很多营养 ， 由于身体笨重又鲜少活动 ， 孕妈每天过着吃得多、动得少的生活 ， 这放在普通人身上不胖也难 。
现在连减肥的人 ， 都要制定计划经历一个漫长的过程 ， 更何况是孕期增重几十斤的孕妈呢？产后身上有赘肉 ， 肚子一时间难以恢复 ， 这是很正常的现象 。
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2.子宫需要“喘口气”
正常情况下 ， 女性的子宫重量为50克 ， 只有鸡蛋大小；等足月分娩之际 ， 子宫重量大概是1000克 ， 这个增重的量 ， 即便生完孩子也很难一时间就恢复 。
从怀孕初期到分娩 ， 胎儿的体积越来越大 ， 子宫为了迎合胎儿的发育也会随之增大 。 子宫的收缩恢复期 ， 大概在30到40天左右 ， 这个时间正好是坐月子期间 。
不过 ， 根据孕妈的体质和胎儿体积的大小 ， 比如怀了双胞胎的孕妈 ， 子宫会被撑得更大 ， 恢复也就相对比较慢 。
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3.腹直肌分离
通俗一点讲 ， 怀孕期间子宫不断增大 ， 会将腹部肌肉横向拉开 ， 肌肉之间变得松弛 ， 很难一时间恢复以前的弹性 ， 所以肚子会显得大大的 ， 仿佛怀孕似的 。
一般来讲 ， 随着产后月子期的护理和休养 ， 孕妈腹部松弛的肌肉 ， 基本上都能自行恢复 ， 有它自己的生理规律 ， 孕妈不用太过担心 。
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减肚腩和瘦身形 ， 是每个宝妈产后的必经之路 ， 有这三招就致胜
1.母乳喂养很有效
选择母乳喂养 ， 孩子会吸收不少身体里的营养 ， 而妈妈在照顾孩子时 ， 也会消耗更大的体力和精力 ， 长时间下来宝妈的肚子就会少一圈 。
坚持母乳喂养的妈妈 ， 身材恢复得会比较快 ， 即便孩子一次吃不了那么多奶水 ， 也要及时排空 ， 不仅可以预防乳腺等疾病的发生 ， 也能防止脂肪在体内的堆积 。
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2.饮食营养要均衡
在产后的几个月 ， 部分宝妈还要承担哺乳的重任 ， 尤其是月子期间身体尚处于虚弱状态 ， 还是要把营养和健康放在首位 ， 不要为了减肥而在饮食上亏待自己 。
在保证营养摄入的情况下 ， 可以多吃一些谷物类、水果蔬菜等健康食品 ， 产后是依靠营养均衡来瘦身塑形 ， 并不能通过节食或者药物减肥 。
3.运动锻炼不能少
生产过后 ， 宝妈要尽早下床开始活动 ， 特别是选择了顺产的方式 ， 可以促进身体各项器官的复位和恢复 ， 剖腹产的宝妈 ， 因为有刀口比较特殊 ， 需要谨遵医嘱 。


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