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减盐宣传

（一）饮食中钠盐含量过高会引起高血压 ， 增加心脏病和中风的发生风险 。（二）健康成年人每天食盐不超过5克 。（三）家庭烹饪少放盐和酱油 ， 学会使用定量盐勺 。（四）减盐需要循序渐进 ， 可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味 ， 逐步改变口味 。（五）少吃榨菜、咸菜和酱制食品 ， 多吃新鲜的蔬菜和水果 。（六）购买包装食品时阅读营养成分表 ， 选择“钠”含量低的食品 。（七）减少使用酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等调味品 。（八）多选择新鲜的肉类、鱼类、蛋类 ， 少吃加工食品和罐头食品 。（九）盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中 ， 比如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰激凌等 ， 要警惕这些“藏起来”的盐 。（十）在外就餐时 ， 主要要求餐馆少放盐 ， 有条件的尽量选择低盐菜品 。


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