烟台开发区发布|国庆长假临近尾声 收心工作甩掉“假期综合症”
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小伙伴们
假期过得太快了
今天是国庆假期的最后一天
明天就要“开工”啦
【烟台开发区发布|国庆长假临近尾声 收心工作甩掉“假期综合症”】10月8日 ， 宜收心
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温（zha）馨（心）提示
2020年的所有假期就到此
结！束！啦！
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如果你现在
烦躁不安、浑身难受、紧张焦虑
感觉“放假比上班还累！”
你一定是患上了——
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也就是小长假后容易出现的
“上班恐惧症”
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下面几种常用方法
可以帮助我们快速进入工作状态
01
心理放松 ， 轻松上班
做一些心理暗示 ， 告诉自己假期已经结束 ， 要静下心来考虑一下工作安排 ， 把心态调整到正常的工作状态 。 可写一张便签式的备忘录 ， 将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上 ， 这样可做到心里踏实 ， 一目了然 。
02
饮食定时 ， 营养均衡
饮食上要多喝茶 ， 多吃水果 ， 多吃清淡的东西 ， 如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条、燕麦粥、素馅饼、紫菜汤、现榨的果蔬汁等 ， 不要再吃难以消化的鸡鸭鱼肉等油腻食物 。 前面提到的这些食物都具有良好的“清火”作用 ， 有助于已经“不堪重负”的胃肠道得到一定的休息和调整 。
03
起居有序 ， 早睡早起
在假期结束后 ， 无论应酬还是娱乐都要有节制 。 每晚要尽早休息 ， 不要再熬夜 。 每天要做到早睡早起 ， 起居有序 ， 要保证有足够的睡眠时间 。
04
热水泡脚 ， 解乏安眠
上班后 ， 每天晚上可用热水泡泡脚 ， 水温可略高一点 ， 以自身感觉到“烫”为妥 ， 泡脚使血管扩张、血流加速 ， 增强血液循环 ， 泡脚还有解乏安眠的作用 。 如果有条件的 ， 还可以泡澡 。
05
适当运动 ， 缓解紧张
节后上班后 ， 要保持适当的体育活动 ， 如散散步、做做操、跳跳绳、打打太极拳、练练瑜伽等 ， 给身体一个缓冲期 ， 这样也能有效地帮助解除疲劳 ， 缓解紧张, 恢复精力 ， 增强身体的免疫力和抵抗力 。
06
聆听音乐 ， 读书阅报
每天工作一段时间后 ， 可选用闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐等方式调整自己的身心 。 读书看报 ， 有助于大脑神经系统的恢复 ， 这些都可以帮助自己尽快进入正常工作状态 。
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编辑：赛家豪
审核：郭传义
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