主食|把水果当主食能减肥？
_原题为 把水果当主食能减肥？
减肥是许多人的终身事业 ， 一些人为了瘦身和变美 ， 尝试了各种方法 。 有些人通过运动和健康的饮食达到了自己理想的体重 ， 有些人还在减肥的道路上挣扎 。 有人借机提出了水果减肥法的概念 ， 宣称把水果当主食既美味又减肥 ， 然而这种方法真的可取吗？
长期以水果为主食 可能会使你的颜值变低
【主食|把水果当主食能减肥？】把水果当主食是否能达到减肥目的尚待考究 ， 但它确实会使我们的“颜值”变低 。 据中国新闻网报道 ， 水果中的脂肪、蛋白质含量非常少 ， 热量主要来自糖 。 大部分水果的糖含量不高 ， 一般在10%以内 ， 只有葡萄、枣、香蕉等含量高一些 。 如果用水果来替代饼干、甜点 ， 甚至一部分米饭馒头 ， 是有利于减肥的 。 不过 ， 水果中的维生素B、铁、锌等元素含量很低 ， 蛋白质相对不足 ， 把水果做主食会出现掉头发、皮肤松弛、脸色暗淡的情况 。
水果营养成分较单一 长期以水果为主食 可能引病上身
另外 ， 吃水果减肥还可能会给人体健康带来危害 。 据华龙网介绍 ， 水果的营养成分较单一 ， 大部分是水分 ， 还有少量的维生素、微量元素 ， 几乎不含蛋白质和脂肪 。 长期以水果为主食 ， 会导致蛋白质严重缺乏 ， 进而使很多酶类无法合成 ， 影响人体正常的新陈代谢 ， 最终导致各种疾病找上门来 。
并非所有水果 都能用于减肥
因此 ， 建议大家正确认识水果在减肥中的作用 ， 把水果当作减肥的辅助食物即可 ， 切忌把水果当主食 。 不过需要注意的是 ， 并非所有水果都能用于减肥 。 一些糖分含量高的水果 ， 如榴莲、芒果 ， 其热量甚至超过了土豆 。 100克榴莲热量高达147大卡 ， 远远高出了同等重量的米饭（115大卡） 。 因此 ， 并非所有水果都能减肥 。 想借助水果减肥 ， 要先辨清哪些水果是低热量水果 。
所以提醒各位爱美人士 ， 适量运动、健康饮食 ， 才能达到最佳减肥效果哦！
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