酸奶|每逢佳节胖三斤？No！这样做让你吃了不胖！
国庆中秋双节已至！宝宝们面临的除了每年难得的超长假期、和家人团聚外，还意味着要忍受各种煎炒炸煮美味食物的诱惑！如果要在美好的假期许一个愿望，相信大家肯定异口同声说吃不胖！
想要吃不胖，就应该先知道为什么长假期间容易长胖。原因大概有三：
高热量食物吃太多
最主要的原因就是吃太多，没别的。假期期间，长辈们肯定会让你多吃多吃！好吃的全都一起塞给你，这时候自己就要注意控制自己了，肉类、糖类等食物热量相当高，第二天胖五斤那真不是吓唬你。
缺少睡眠导致食欲增大
睡眠是否充足，是会影响一个人的体重。睡得不好就会导致身体疲惫，从而会摄取更多食物来补充。
睡前吃东西
假期熬夜追剧是我们很多小伙伴的必备项目。大多数人的习惯都是边看边吃，看着看着就吃多了，睡前吃东西也容易造成肥胖。睡眠的时候，身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收，变成脂肪囤积起来。
辣么，重点来了，假期瘦身攻略在此，速速收下！
1
酸奶
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大吃大喝不忘蠕动一下肠胃，酸奶是一个不错的选择哦。酸奶是一种半流体的发酵乳制品，其含有乳酸菌。乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。酸奶中所含的多种酶，可以促进消化吸收。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。
2
橘皮瘦身浴
秋天到了，随处可以看见各种柑橘，无论是小橘子还是大橘子，橘子皮可都是宝贝。新鲜的橘皮除了可以除去空气中的异味，洗净后熬煮成汤汁用来泡浴，可以加速身体燃脂排毒。
【 酸奶|每逢佳节胖三斤？No！这样做让你吃了不胖！】3
调整进食顺序
首先要先吃热量最低的食物，水果蔬菜或是餐前凉拌菜，有热茶和热汤就先喝一点。增加饱腹感之后再吃主食，尽量放慢进食的速度，如果是油炸、烧烤类的食物就一定要少吃，吃完饭之后不要再喝汤，可以在餐后半小时吃一些水果助消化。记得少喝酒，酒类的热量也非常高。
4
过节也不忘运动
陪家人出去旅游、亲近大自然，既可以放松心情，又可以远离应酬和肥胖，一举两得，何乐而不为呢？
来源：江苏市场监管
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