|斯坦福大学40年的研究发现，具有这种素质的人更有可能成功( 二 )
同时 ， 第二组有非常可靠的经验 。 他们被要求更好的蜡笔 ， 并得到他们 。 他们被告知更好的贴纸 ， 然后他们收到了它们 。
您可以想象这些经历对棉花糖测试的影响 。 那些不可靠的孩子们没有理由相信研究人员会再拿一个棉花糖 ， 因此他们没有等很久就吃了第一个 。
同时 ， 第二组的孩子正在训练他们的大脑 ， 将延迟的满足视为积极的 。 每当研究人员做出承诺并兑现承诺时 ， 孩子的大脑就会记录两件事：等待满足是值得的 ， 以及我有能力等待 。 结果 ， 第二组的平均等待时间是第一组的四倍 。
换句话说 ， 孩子的延迟满足和表现自我控制的能力不是预先确定的特征 ， 而是受包围他们的经历和环境的影响 。 实际上 ， 环境的影响几乎是瞬间的 。 仅仅几分钟的可靠或不可靠的经历就足以将每个孩子的动作推向一个方向或另一个方向 。
您和我可以从这一切中学到什么？
如何在延迟满足方面变得更好在继续之前 ， 让我们先澄清一件事：由于某种原因 ， 棉花糖实验变得特别流行 。 您会发现几乎所有主要媒体都提到了它 。 但是这些研究只是一个数据 ， 对成功故事的一小部分见解 。 人的行为（以及一般的生活）要比这复杂得多 ， 因此 ， 我们不要假装四岁孩子做出的选择将决定他或她的余生 。
但…
上面的研究确实清楚地表明了一件事情：如果您想在某件事上取得成功 ， 那么在某个时候 ， 您将需要具备纪律处分和采取行动的能力 ， 而不必专心做事 。 要想在几乎每个领域都取得成功 ， 您需要忽略做些轻松的事情（延迟满足感） ， 而去做更艰难的事情（完成工作并投入代表） 。
但是这里的要点是 ， 即使您现在不觉得自己擅长延迟满足 ， 您也可以通过一些小的改进就可以训练自己变得更好 。 对于研究中的孩子 ， 这意味着要暴露在研究人员答应然后交付的可靠环境中 。
你和我可以做同样的事情 。 我们可以训练延迟满足的能力 ， 就像我们可以在健身房训练肌肉一样 。 您可以用与孩子和研究者相同的方式来做到这一点：承诺小事然后交付 。 一遍又一遍 ， 直到你的大脑说：是的值得等待 ， 是的我有能力做到这一点 。
以下是实现此目的的4种简单方法：
- 从小开始 。 使您的新习惯变得如此简单 ， 您不能拒绝 。
- 把一件事提高百分之一 。 明天再做一次 。
- 使用策略来保持一致性 。
- 【|斯坦福大学40年的研究发现，具有这种素质的人更有可能成功】找到不到2分钟即可上手的方法 。
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