京师读书会|为什么嘴上喊辞职最多的人，反而呆得最久？( 二 )
因为其实我们每天付出比脑力劳动和体力劳动更多的 ， 是情绪劳动：
熬夜到凌晨做出的第7版方案 ， 一言不合就被毙 ， 自己只能顶着黑眼圈重新做 ， 感受996和007的鞭挞；
同事为了争资源 ， 背后给你下绊子 ， 你还不能光明正大撕回去 ， 生怕落个报复心重的标签；
生活中再多烦心事 ， 也不敢在公司表现出来 ， 只得努力装出副开心的模样；
归根结底 ， 嘴上喊辞职 ， 也只是我们减压的一种方式而已 。
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进入职场 ， 太多人告诉我们要学会情绪管理 ， 保持自己的专业形象 ， 却没有人告诉我们 ， 那些难以承受的无助、失落 ， 压力、焦虑该如何释放和对抗 。
成年人的世界里 ， 最怕连崩溃自由都没有 。
03
怎样给自己做情绪SPA
我们可以把情绪想象成一种资源 ， 在我们身体里 ， 有一个仓库 ， 专门盛放情绪能量 ， 我们要做一些事情 ， 让自己的情绪消耗不那么快 ， 整理存放 ， 提高利用率 ， 还要定期增加补给 。
1.减少情绪消耗
我们要学会识别自己情绪消耗的场景 ， 问自己几个问题：
这个问题我生气/烦恼/郁闷/纠结 ， 对事情的结果有帮助吗？
如果没有 ， 我要怎样做才能解决问题呢？
这件事真的糟糕透了 ， 一点收获都没有吗？你能从中学到什么？
下次再遇到我能否解决？
如果不能 ， 可以试着少接触此类环境
关注事情的过程而非结果 ， 告诉自己 ， 重要的并不是这件事完成得怎么样 ， 而是通过做这件事 ， 你能获得的意义和成长 。
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2.节约情绪资源
我们可以用一些情绪调节技巧来处理自己的情绪 。
比如很多情况下 ， 其实都是我们“自己以为”这件事情很糟糕 ， 可能对于我们来说 ， 觉得犯了这个错 ， 天都要塌了 ， 老板肯定很生气 ， 别人肯定都在看笑话 ， 但事实上 ， 可能别人根本没把这个当回事 。
检验的方法也很简单：
问自己这件事发生的最坏情况是什么？有多大概率会发生？在发生之前你能做些什么来补救？
想明白这几个问题 ， 你就会发现 ， 其实许多时候 ， 是我们将恐惧过于放大了 。
另外 ， 我们要学会“放自己一马” ，允许自己犯错误 ， 允许自己不那么完美 ， 允许自己慢下来 。
现在这个高速运转的社会 ， 我们做什么都要讲究高效 ， 讲究完美 ， 甚至把自己逼得像陀螺一样 ， 知乎上随便一搜 ， 就是“下班后如何有效提升自己” ， “如何高效利用碎片化时间” 。
看 ， 我们已经不允许自己错过一点时间 ， 要把海绵里的水完全榨干 ， 但事实上 ， 人是有一定负荷范围的 ， 一味压榨 ， 只会竭泽而渔 。
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3.定期增加补给
情绪可消耗 ， 也可以补充 ， 比如去运动一下、吃点甜食 ， 或者和朋友们聊聊天 ， 从心理和工作分开 ， 找到控制权和主动权 。
每个人总有那么1000次想离职 ， 又1001次忍住的时刻 ， 并非每个人都喜欢工作 ， 不必太过苛求 ， 把工作当做一个维持生活所需的劳动方式 ， 把情绪当做我们正常的权利和自由 ， 其实也挺好 。
作者简介：奥斯特窝头斯基——1岁+的自由撰稿人 ， 文能秒速追热点 ， 武能精确撰软文 ， 微信：LM-theone 。
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