女性健康|更年期总是身体不舒服，做好4件事，更年期或许能舒坦的度过
更年期 ， 是女性都要面临的一件事情 ， 也是自身衰老到了一定程度后自然而然会出现的一种生理变化 ， 在更年期 ， 很多女性都是比较困扰的 ， 因为这时候情绪上的异常 ， 再加上身体上的一些不适感 ， 都让我们感觉到很无奈 。
【女性健康|更年期总是身体不舒服，做好4件事，更年期或许能舒坦的度过】
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1、适当补充雌激素：
更年期 ， 之所以会出现身体上的不适感 ， 其实和自身雌激素分泌量大量减少有很大的关系 ， 因为子宫和卵巢开始衰老之后 ， 雌激素的分泌就会受到影响 ， 这时候其实大家可以经常补充一些雌激素 ， 这样能够很大程度上缓解更年期的症状 ， 比如说经常食用一些豆浆、芝麻、红枣等食物 ， 都能够补充体内的雌激素 ， 从而缓解那些不适症状 。
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2、适当补充钙质：
更年期的时候 ， 很多女性也会出现腰酸背痛的情况 ， 有些严重的还会影响到正常的工作和生活 ， 这其实是因为随着更年期的到来 ， 体内的钙质流失速度过快引起的骨质疏松问题 ， 想要改善就需要大家及时的补充一些钙质 ， 可以通过饮用牛奶或者是食用鸡蛋的方式来补充 。
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3、适当锻炼身体：
更年期女性的体质变差也是导致女性不适感加重的一个原因 ， 所以在更年期做好能够进行适当的运动 ， 来让我们的身体素质慢慢增强 ， 这也有主意自身激素的调节 ， 从而改善那些不适的症状 ， 不过要注意的是一开始尽量不要进行一些过于剧烈的运动 ， 以免造成身体的损伤 ， 就得不偿失了 。
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4、适当与人沟通：
更年期女性的情绪波动会较大 ， 这时候就需要经常与人沟通来缓解自身的这种不好情绪 ， 如果总是一个人独处 ， 反而会让我们的情绪变得更糟糕 ， 希望大家对于这一点也有足够的重视 ， 这样才能够让你更平稳的度过这个特殊时期 。
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