张女子育儿|孕吐强烈吐到生，真的就是孕妈太矫情了么？，孕妈怀孕后( 二 )
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我们应该如何缓解孕吐呢？
饮食方面
怀孕后 ， 孕妈饮食最好以清淡为主 ， 少吃或者不吃那些容易引起孕吐反应的食物 ， 少吃油腻、辛辣食物 ， 可以常吃蔬菜水果 。 多吃富含蛋白质和维生素的食物 。 如果实在没有胃口 ， 就不必勉强自己吃 ， 不然孕吐情况更为严重 ， 等稍微好点再吃 ， 最好少食多餐 ， 能吃多少吃多少 。
孕期不妨常吃可以缓解孕吐的食物 ， 如面包、麦片、八宝粥、玉米粥、绿豆大米粥等谷类食物；柚子、葡萄、梨子、乌梅等水果；鲜奶、酸奶、奶酪、奶片等奶类食物 ， 都是不错的选择 。
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使用柠檬
孕妈如果闻到一些刺激容易引发孕吐的味道 ， 不妨闻一闻柠檬 ， 柠檬的清新味道 ， 对于缓解恶心、孕吐有着很好地效果 。
注意调整情绪 ， 放松心情
怀孕后 ， 孕妈要学会控制自己的情绪 ， 调节自己的心情 ， 可以做一些自己感兴趣的事情 。 此外家人也应该多多体谅孕妈 ， 多多开导孕妈 。
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让自己忙碌起来
怀孕后 ， 虽然安心在家养胎 ， 有一定好处 ， 但是宝妈闲下来后 ， 没什么事情做 ， 就容易想太多 ， 从而增加自己的心理负担 ， 这样反而会让孕妈孕吐严重 。
其实孕妈即使在家养胎 ， 最好也不要让自己闲下来 ， 而是可以找点事情做 ， 比如 ， 做孕妇体操瑜伽 ， 散散步 ， 看看育儿书籍 ， 或者培养一些兴趣爱好 ， 都是可以的 ， 从而转移自身的注意力 ， 这样对于缓解孕吐 ， 也是有一定帮助的 。
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说句心里话
怀孕后 ， 孕吐严重的话 ， 真的是让人痛苦不堪 ， 因此 ， 我们需要学习和了解一些缓解孕吐的方法 ， 不要一味地忍耐 ， 如果情况严重 ， 也不要讳疾忌医 ， 认为这是宝宝聪明的表现 ， 而是应该尽早就医 ， 寻求医生的帮助 ， 对于胎儿才是最好的 。
今日话题：怀孕后 ， 你是否如何缓解孕吐的呢？
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※作者简介：张女子育儿 ， 从事育儿工作10余年 ， 家里有2个调皮鬼 。 多平台账号同名 ， 优质育儿领域原创作者 ， 专注分享科学育儿知识 ， 与宝宝一起健康快乐成长 。 如果你在育儿路上有什么困惑 ， 可以关注我 。
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