瑜伽百科|太真实！美食博主爱瑜伽，“懒人”瘦身法，5个动作练就纤细双臂
都说美食与健身是分不开的 ， 要想成为一个好看的吃货 ， 必须要有运动量 ， 当然 ， 健康的饮食也是保持良好身材的一部分 。
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小练老师天要介绍的这一位博主 ， 是一位美食博主 ， 从他的日常动态中可以看出 ， 是一个典型的吃货 。 那作为一个资深吃货如何保持身材呢？
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除了日常发布一些健康的饮食 ， 以及瘦身你是搭配以外 ， 她还时常分享一些瘦身健身的方法 ， 动态中可以发现瑜伽出现的频率最高 ， 看来也是一个资深的瑜伽爱好者 。
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但从瑜伽体式来看 ， 这些瑜伽都属于比较初级 ， 拉伸效果、塑形效果比较好的 。 除了瑜伽拉伸之外 ， 还分享了一些瘦身的小妙招 。
下面就让我们一起看一看关于瘦手臂的懒人方法 ， 这种方法只需要对手臂进行简单的按摩 ， 不暴汗 ， 不耗费体力 ， 就可以拥有纤细手臂 。
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从手肘下方小臂部分 ， 逐渐在内侧按摩到肩膀处 。
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手握成拳头 ， 在手臂内侧的肌肉不断挤压按摩 ， 你会感觉到 。 手臂上半部分有明显的肌肉晃动 ， 在按摩时可以稍微用力 。
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同样 ， 在手臂上半部分的肱二头肌处 ， 用拇指和食指气压外侧的肌肉 。 促进外侧肌肉血液循环 ， 改善浮肿 。
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在手臂内侧 ， 靠近腋下的这一块肱二头肌上用力按摩挤压 ， 可以很好的疏通手臂与腋下淋巴排毒系统之间的循环 ， 促进废物的排放 。
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这一步动作也是主要用拇指挤压腋下这一块 ， 主要是为了促进液下淋巴循环系统 ， 更好的代谢 。
以上五个动作 ， 每一个保持五分钟 ， 换成左右手臂都要练习的 。 做完之后与其他运动相比 ， 不会有出汗很严重 ， 非常疲惫的状态 。 相反 。 他有一种做过手部spa ， 很轻松 ， 肌肉会感觉到明显的放松 。
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