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孕妈酱|5个睡眠误区，新手父母你中了几个？，宝宝出生睡眠日夜颠倒( 二 )


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2 ， 睡前别让孩子太兴奋
有不少父母下班以后都喜欢和孩子玩一玩闹一闹 ， 但是睡前千万不要让孩子太兴奋 ， 因为 ， 一旦孩子的大脑神经变得活跃起来就很难尽快恢复到平静状态 ， 所以 ， 也就影响了入睡时间出现了入睡困难 。
因此睡前可以和孩子躺在床上看看故事书 ， 做一些安静的游戏 ， 让大脑尽快达到放空的状态 ， 才能有利于一整夜的睡眠 。
孕妈酱|5个睡眠误区，新手父母你中了几个？，宝宝出生睡眠日夜颠倒
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3 ， 午睡时间不要太长
有不少孩子之所以会出现日夜颠倒的现象 ， 主要是午睡时间太长 ， 有的甚至睡一下午父母都不舍得把孩子叫醒 ， 其实这样反而影响到晚上的睡眠质量 。
因此正常的午睡时间大约在一个半小时左右 ， 不要超过两个小时 ， 这样才能避免孩子夜晚出现不好好睡觉或者日夜颠倒的情况 。
睡眠质量的好和坏直接影响着孩子的成长 ， 而且好的睡眠质量能够促进孩子的长高 ， 也有利于大脑的发育 ， 可一旦孩子出现了日夜颠倒 ， 就会影响到睡眠质量 ， 而且也会让父母特别累 。
因此找到孩子日夜颠倒的原因 ， 并使用正确的方法来养育 ， 才能让孩子健健康康的长大 。
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那么你家孩子是不是也出现过日夜颠倒的现象呢？你都是怎么来纠正的呢？欢迎分享你的方法 ， 我们一起探讨 。


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