心理健康|晚上睡不着想着玩手机，经常睡前玩手机，后来身体怎么样了？
生活中什么都可以不好 ， 心情不能不好;什么都可以缺乏 ， 自信不能缺乏;什么都可以不要 ， 快乐不能不要;什么都可以忘掉 ， 健身不能忘掉 。 缺什么也别缺健康 ， 健康不是一切 ， 但是没有健康就没有一切 。 关注我 ， 每天一个健康小妙招！
在高速信息时代 ， 手机的功能如此强大 ， 很难想象现在使用的手机能玩游戏、上网、看视频 。 相应地 ， 手机也不再是一个最初只具有联络功能的小工具 。 随着它的功能越来越强大 ， 人们越来越无法摆脱它 ， 甚至有些人已经逐渐成为手机的“奴隶” 。
【心理健康|晚上睡不着想着玩手机，经常睡前玩手机，后来身体怎么样了？】
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一项调查显示 ， 手机使用频率和流量的高峰期是晚上 8 点以后 ， 更直接的是人们睡觉前 。 晚上睡觉前 ， 在床上打手机已经成为很多人的日常习惯 。 然而 ， 长时间在床上玩手机给身体带来了许多不良后果：
1、影响睡眠
相对来说 ， 如果有睡前阅读习惯的人 ， 晚上会很早入睡 ， 而且很少出现失眠等现象 。 但是 ， 如果你睡觉前一直在玩手机 ， 会影响你的睡眠状态 。 很多人在 11 点甚至凌晨 1 点后才入睡 ， 在手机频繁输出信息的同时 ， 我们的大脑会继续保持兴奋 ， 这使得晚上很难入睡 ， 甚至降低睡眠质量 。
2、视力下降
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近年来 ， 越来越多的人视力下降 ， 这与手机有着非常必然的关系 。 晚上 ， 许多人关掉室内灯 ， 躺在床上玩手机 。 虽然这种姿势让人感觉很舒服 ， 但智能手机发出的蓝光会对视力产生负面影响 。 特别是一些喜欢一边打手机的人更容易造成眼压 ， 导致视力下降甚至散光 。
3、颈椎病的出现
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很多人即使坐在床上玩手机 ， 也总是低着头 。 这将长期压迫我们的颈椎 ， 这将大大增加患病的风险 。 另外 ， 白天工作的时候 ， 也是一项案头工作 。 颈椎不能适当放松 ， 不管是工作还是休息 ， 所以很难不生病！
4、影响内分泌
长时间晚上玩手机带来失眠 ， 以及熬夜睡觉等 ， 都会显著改善内分泌状态 。 尤其是对于女性来说 ， 它会直接表现出黑脸、痘痘 ， 甚至黑眼圈、眼袋 ， 这是爱美女性的一大烦恼 。 一旦发生早衰 ， 即使是用昂贵的护肤品 ， 也无法维持回来！
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