啤酒肚是喝啤酒长的吗
啤酒肚古时又叫做“将军肚”，“罗汉肚”，被认为是富贵、成功男人、政府官员的标志，但随着人们生活水平越来越好，人们越来越重视健康养生，啤酒肚可不再是“福气”了，而是威胁我们健康的一大杀手。
“啤酒肚”只是一个比喻性名词，主要是指小腹寒湿性发胖，与啤酒并没有多大关系。啤酒是酒类和食物中非常寒湿的一种，而当寒湿凝结在小腹，使得水湿内停代谢减缓，导致小腹寒凉、发胖。部分还带有肝肾不足，肾阳虚的问题。
说到肥胖，我们首要想到的是食物的热量，因为食物的热量越高，越是容易发胖。但啤酒的酒精含量约为4%，本身热量并不高，100ml啤酒的热量约30-40大卡，常喝的600ml的瓶装啤酒，也就相当于半碗米饭的热量。和其它饮料比起来，喝啤酒并不会让人变得特别胖。
而且，酒精中的能量属于“无用热量”，人体并不会像对待蛋白质、脂肪等营养物质一样，将其储存在体内。有研究显示：正常情况下，在经过肠胃后，10%的酒精会随着汗液、尿液、呼吸排出体外，而剩余的90%会在肝脏中完成代谢。也就是说：人体摄入的酒精几乎都会被代谢出体外。
所以说，长期的寒湿饮食都有可能导致啤酒肚，只是我们饮用最多的就是啤酒，所以啤酒不得不被这个锅。
“啤酒肚”，究其原因，主要有以下三方面：（1）刺激食欲，摄入过多
虽然适当的喝点啤酒并不足以出现“啤酒肚”，但俗话说“大口喝酒大块吃肉，过一把英雄豪杰的瘾”，我们在喝酒时，往往喜欢吃点高脂肪、高热量食物，比如：烧烤、海鲜、油炸物等。吃得多了，热量高了，自然容易发胖。
更何况，我们在饮酒时，很容易吃多、喝多，其中一个原因就是酒精会让人的自我约束力下降，更容易暴饮暴食，摄入过多，易发胖。
而酒精进入人体转化成乙酸，这种高热能的分子会让同时吃进去的其他食物热量不容易释放，这样一来，就更容易转化为脂肪囤积在体内了。
（2）吃得太好、坐得太多、动得太少
现代人生活水平越来越好，吃得好，且长时间坐着办公，缺乏运动。
再加上应酬、烟酒、熬夜等不良生活方式，都容易导致人体代谢失常，久而久之，就会增加腹部脂肪的堆积，诱发啤酒肚。一般来说，男性出现大腹便便之态，通常在30岁就开始了。
（3）睡眠问题：激素分泌失调
人在缺乏睡眠时，人体的荷尔蒙瘦素、胃饥饿素、皮质醇和食欲肽的水平都会受影响，而这些激素都会影响大脑控制饮食满足感的部分。
另外，睡前喝酒，也会影响睡眠质量，其荷尔蒙的分泌会随之减少，这会使体内脂肪增加并聚集于腹部。
至于为什么拥有“啤酒肚”的大多是男性，一般来说，中年男性在家庭、社会中往往承担着“顶梁柱”的角色，重压之下睡眠情况也变得糟糕，这也是为什么中年男性容易发生向心性肥胖，也就是啤酒肚的原因之一。
“啤酒肚”有多可怕？一般人都知道肥胖会升高心脏病、中风、糖尿病或罹癌的机率，却不知啤酒肚的风险更大。
（1）提高心血管危机
内脏脂肪过多会导致心脏肥大，进而使心脏泵血效率大大降低，导致气短，严重时会突然导致心脏供血不足而猝死；另外，血管中的血脂浓度增高，会逐渐附着在血管壁上逐渐形成小斑块，让血管通道变窄，形成动脉粥样硬化。
（2）增加脑痴呆概率
内脏附近藏着与认知能力相关的激素，腰围增加，此类激素分泌水平会下降，年纪大后患老年痴呆症的概率会增加。
拉夫堡大学的一项研究显示：肥胖、特别是向心性肥胖，可能与大脑萎缩有关。而大脑皮层的严重收缩是早期阿尔茨海默症的指征之一。
（3）增大癌症风险
当脂肪堆积在各个器官周围时，可引发相应疾病。
研究表明，有啤酒肚的男人9成有不同程度的脂肪肝，超过一半有心脏病变，三分之一以上有高血脂，五分之一以上患有糖尿病，六成以上有高血压！
如何控制“啤酒肚”？要做到这五点：五少吃、四多吃、多运动，好睡眠，适当饮茶。
（1）五少吃
①少吃高热量食物，比如：巧克力、蛋糕等
②少吃油腻食物，各种炸鸡、烤串等
③少吃高盐分食物，饮食尽量清淡
④少喝碳酸饮料，比如：可乐、雪碧等
⑤少喝酒，酒这种东西嘛，不喝很困难，但尽量少喝，控制饮酒量，不醉酒不酗酒
【啤酒肚是喝啤酒长的吗】 
（2）多吃四类食物
①鱼肉，肉类蛋白之一，肉质容易吸收，营养价值高、胆固醇含量低
②白开水，白开水才是最好的饮料
③水果，苹果、香蕉、橙子等
④绿色蔬菜，娃娃菜、芹菜等
（3）多运动
想减肥，光靠少吃可不行，运动不能少。每天至少运动30分钟，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。
（4）保持良好睡眠
对于中年人而言，睡眠质量问题是主因。随着年龄的增长，男性深睡眠阶段也随之减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。
（5）适当饮茶
喝茶能够去脂，但是要适当。
早餐吃饱后，可以适当喝一点发酵或者半发酵的茶，比如普洱茶、乌龙茶、铁观音、红茶等。午餐后不要立刻喝茶，最好是过一个小时之后才喝。
喝茶的数量建议在两杯左右，如果有失眠症状的人，下午建议喝白开水，以免加重失眠
■网友的回复
其实啤酒并没有那么高的热量，长胖关键在于你喝酒时吃进去的食物。
■网友的回复
不是
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