老娄健康说|牢记三个字，多喝1杯水，有助于稳血压，护血管！，血压偏高的人
【老娄健康说|牢记三个字，多喝1杯水，有助于稳血压，护血管！，血压偏高的人】养生资讯 ， 养生我送您“四个要” ， 一要早睡早起；二要早晚运动 ， 多多锻炼；三要谨慎换衣 ， 预防感冒 ， 四要乐观向上 ， 心胸宽广 ， 愿您没事多锻炼 ， 健康常相伴！好了废话不多说一起来看今天分享的内容 。
血液在血管内流动会对血管壁带来一定压力 ， 即血压 ， 血液是推动血液循环的动力 ， 如果长期血压偏高 ， 会使血管壁压力增大 ， 致使血管内膜破裂 ， 血液中的脂质就容易沉淀形成斑块 ， 增加动脉粥样硬化的风险 ， 血液中的纤维蛋白和血小板沉淀在斑块上 ， 容易使血管壁增厚 ， 血管弹性降低 ， 血液流通通道变窄 ， 容易增加血栓的形成几率 。 血压偏高是可防可控的 。
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一、谨记三个字
1、暖：血压偏高的人要注意保暖 ， 因为身体处在温度较低的环境时 ， 会刺激血管壁收缩 ， 使血液流动的阻力增加 ， 血压就会随之升高 ， 对血管壁的刺激也会增强 ， 容易增加血管破裂的风险 ， 不利于血管的养护 。 当血管处于比较温暖的环境时 ， 血管壁有所舒张 ， 血流通道变大 ， 阻力减小 ， 有助于稳定血压 。 血压偏高的人 ， 要注意保暖 ， 有助于稳定血压 ， 养血管 。
2、静：血压偏高的人尽量不要做剧烈运动 ， 因为人在做剧烈运动时 ， 容易使交感神经处于持续兴奋状态 ， 身体的耗氧量会增加 ， 心脏为了维持身体的氧气供应 ， 会提高心跳频率 ， 心跳频率升高后 ， 身体的血液循环就会加快 ， 从而给血管壁带来的冲击力也增强 ， 使血压升高 ， 不利于平稳血压 ， 养护血管 。 血压偏高的人 ， 尽量不要剧烈运动 ， 以静为主 ， 稳定血压 ， 养血管 。
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3、淡：血压偏高的人要注意饮食清淡 ， 不要吃太多的盐 ， 因为钠离子参与人体的渗透压平衡 ， 如果吃太多盐的话 ， 会使血液中的钠元素含量升高 ， 身体为了平衡渗透压就会吸收大量的水 ， 水分储存在细胞组织中 ， 使身体的血容量升高 ， 对血管壁的压力也会增强 ， 血压就会升高 ， 对养护血管不利 。 血压偏高的人 ， 要尽量注意饮食清淡 ， 不要摄入过多的盐 ， 以免血压升高 。
二、常喝一杯水
1、葛根水：葛根是常用的中药材 ， 其中含有葛根素等成分 ， 血压偏高的人常喝葛根水 ， 能使血管壁舒张 ， 缓解血管压力 ， 起到降低血压的作用 。 葛根可以改善血液循环 ， 缓解血压升高引起的头晕、心悸等不适症状 。 长期血管偏高的人 ， 心肌血管壁会容易增厚 ， 常喝葛根水能改善血管壁增厚的情况 ， 降低血管疾病的患病几率 。 血压偏高的人 ， 常喝葛根水有助于稳定血压 ， 养护血管健康 。
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血压偏高容易给血管壁带来较大压力 ， 长期下去会使血管壁内膜发生损伤 ， 血管中的脂质和纤维蛋白等发生沉淀 ， 容易形成血栓 ， 增加心血管疾病的发病率 。 血压偏高的人 ， 要注意保暖 ， 尽量不要剧烈运动 ， 饮食清淡 ， 控制盐的摄入量 ， 还可以常用葛根泡水喝 ， 有助于血压的稳定 ， 养护血管 。
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